秋季进补吃什么水果

秋季进补吃什么水果

秋天吃什么水果？

1.吃水果要选择时令水果。常见的秋季水果有苹果、橙子、石榴、火龙果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、猕猴桃、柚子、柑橘等。大多数水果营养丰富，但要根据自身具体情况适量食用。记住不要吃得太多。

2.水果的营养特点富含维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维、植物化学物质等营养成分。适当食用可以补充人体必需的营养，保持营养均衡。大量的膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，预防和改善便秘。秋季天气干燥，吃适量的水果可以为人体补充水分。

3.此外，由于秋季天气干燥凉爽，人体容易发生肠胃疾病，需要注意不要吃太多水果，以免出现腹痛、腹胀等不适症状。避免食用冰箱冷藏过的水果或直接食用腐烂的水果，以免对人体健康产生不良影响。中国膳食宝塔建议，成人每天水果摄入量通常为200-350克。