可以每天称一次体重吗,减肥期间需要天天称重吗

定期称重能帮助减肥吗 一天称重好几次好吗

减肥期间，为了看到自己的减肥效果，很多人会喜欢一天称几次。根据研究结果，经常减肥的人更容易成功。定期称重能帮助他们减肥吗？一天称几次好吗？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

定期称重能帮助减肥吗

减肥的人可以分为两类:

有些人喜欢每天称体重，甚至上两次厕所。

其他人会选择每周称一次体重或随机称一次。

每天秤也是分等级的。体重秤较高的人，看到体重秤上的数字上升了2-3斤，就觉得很平静。他们觉得这很正常，觉得没什么。

职位较低的，一天要称好几次。只要看到体重秤上的数字上升了2磅，他们就开始感到焦虑。

对于正在减肥的人来说，体重秤哪怕增加0.1公斤都牵动着他们的心。但是不要气馁。一些研究人员发现，经常称重的人更有可能成功控制体重。因为定期测体重可以让人反思自己，引发自我管理，也就是我们常说的自律...

然而，青少年的情况完全不同。

研究表明，经常称重似乎对青少年有害，会对年轻人，尤其是女孩的心理健康产生负面影响。女生经常称体重与她们对体型的满意度、自尊心的下降、年轻女性患抑郁症的风险增加有关。对于饮食失调的人来说尤其令人担忧，称体重的频率可能与他们更严重的饮食失调有关。

对于一些人来说，自我称重可能是减肥或保持体重的关键因素，而对于另一些人来说，它可能会带来伤害。在决定是否定期称重时，人们需要提前考虑自己的生命阶段、已有的健康状况和心理健康。

一天称重好几次好吗

减肥的时候，更应该关注一段时间内的体重下降，而不是一天内的体重下降。减肥的时候有一个平台期，今天有下降，明天有上升。如果你能在一周、半个月甚至一个月内瘦下来，那么一两天内体重反弹不会有太大影响。

日常体重波动是正常的，成年人的含水量约占体重的70%。激素、盐甚至天气都可能影响体内水分含量的变化。

减肥期间，一天内不要太频繁的称体重，这样可以避免过度焦虑，因为引起短期波动的因素有很多，比如只是喝水或者吃一顿饭。

只要记住一点，我们的目标是养成健康的习惯，然后一切就水到渠成了。不用担心和担心体重的一点点波动，对我们的目标没有任何帮助。只要你放轻松，坚持下去，最终得到的不仅仅是体重目标。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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