补膝盖关节氨糖哪种好,关节补充氨糖

拿什么拯救脆弱的膝关节，除了锻炼，补氨糖也很重要！

膝关节是人体复杂的大关节之一。骨骼结构由股骨、胫骨和髌骨组成。这是一个铰链接头。走路时关节屈伸一次，关节软骨磨损一次。尤其是膝关节承受全身重量时，关节软骨的承载能力增加，磨损加重。我们工厂的机器需要定期维护，时间长了自然会造成磨损。所有的机器都需要定期维护，更不用说我们的膝关节了。所以，膝关节也是需要我们定期好好保养的，那么如何日常保养我们的膝关节呢？日常生活中尤其需要注意这两点，一是运动，二是氨糖补充。

第一，运动

1.锻炼关节的好处

经常锻炼不仅可以强身健体，提高身体素质，还可以防止肌肉萎缩，减缓膝关节的退行性变。首先，随着经常锻炼，膝关节周围的肌肉，如股四头肌、股二头肌、内收肌等肌肉组织会相应增强，从而稳定关节，加强骨骼的牢固性。其次，适当的运动还可以使关节内滑液不断分泌，增加关节软骨营养，润滑关节，从而减少关节磨损，起到保护关节的作用。最后，适当的运动还可以促进血液循环，让身体各个部位都得到充足的营养，同时还可以保持膝关节的温暖，防止膝关节受凉受潮，进而保护膝关节。

2.锻炼中应注意的问题

虽然运动对膝关节有益，但也要注意运动项目的选择和运动的强度。运动选择尽量选择一些对膝盖友好的运动。比如爬楼梯、爬山、下蹲等增加膝关节负担的运动，可以选择一些对膝关节影响不大的运动，比如散步、游泳、骑车等。另外，运动的强度也要注意，因为即使是一些膝关节负担小的运动，运动强度也太大了，不好。膝关节一旦过度磨损，也会损伤关节，所以运动要适度。这怎么能算是温和呢？根据“两小时疼痛原则”，如果运动后关节疼痛超过两小时，说明运动量过大，需要减少运动量。

第二，氨糖的补充

除了运动，补充关节营养也很重要。关节中除了钙，还有一种营养也不容忽视，那就是氨糖。

1.氨基多糖及其功能

氨也叫氨基葡萄糖。它是关节软骨细胞形成的重要营养物质。相关研究证实，氨基多糖可以帮助修复和保护软骨，刺激软骨细胞的生长。此外，其作用于骨关节产生的透明质酸具有很强的屏障功能，能有效抑制炎症反应，缓解关节疼痛，还能清除附着在软骨和滑膜上的毒素，根除毒素对关节的破坏作用。[2]

2.补充氨糖的必要性

人体虽然可以合成氨糖，但会随着年龄的增长而减少，直至耗尽。在青春期，人体内的氨糖含量呈上升趋势，25岁时达到高峰。但30岁左右，氨糖含量达到高峰，但不再产生，体内含量逐年下降。45岁左右，人体内的氨糖含量在80%左右。此时，关节软骨和滑膜一旦受损，就很难修复再生[3]。60岁左右，人体内氨糖含量极低，人往往会出现行走无力、关节疼痛等症状。到了70岁，体内的氨糖几乎消耗殆尽，人体的免疫能力就会下降。【3】所以，从三十岁甚至更早，人体就有必要开始补充外源性的氨糖来保护关节软骨。

3.氨糖怎么补？

氨一般存在于海虾、龙虾、螃蟹的壳中，所以我们不容易直接从日常饮食中摄取。所以更建议用含有氨糖的营养品来补充，这样效果会更好。

这里推荐汤臣倍健的健力多氨基多糖软骨素钙片。本品主要成分除氨基多糖外，还包括硫酸软骨素，被称为“关节软黄金”。它们的组合可以起到“1+1 >:2”的作用。此外，氨基多糖和软骨素的含量也很充足。每片含氨基多糖178mg，硫酸软骨素102mg，能为关节补充全营养。此外，纽崔莱特别添加了碳酸钙、骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽，对关节也有好处。配合氨基葡萄糖软骨素和软骨、硬骨五大关节营养，纽崔莱能有效增加骨密度，保护关节健康！

综上所述，做到以上两点，避免膝关节过度使用，保护膝关节，及时给关节补充氨糖营养，保护膝关节健康。美好生活，关爱膝关节健康，我们从现在做起。

参考资料:

[1]严生。适度的运动使你健康。健康时报，2015-07-30(013)。

[2]保护关节的营养素[J]。新农村技术，2017(06):64。

[3]骨与关节健康，从保护软骨开始[J]。家庭医学，2014(12):65。