肚腩大是怎么引起的（大肚腩怎么减最快）

肚腩大是怎么引起的（大肚腩怎么减最快）

肚子大可以说是很多男生的通病了，但是因为它不仅影响美观而且对身体也有很大的伤害，所以很多人都想早日瘦下来，所以如何减大肚子就成了很多人的疑问。下面小编就和你一起看看。

肚子大是什么原因造成的？

1.大量的高热量零食、快餐等。许多人喜欢吃各种小吃、洋快餐，如奶油蛋糕、黄油饼干、甜饮料、糖果、汉堡包、炸鸡、坚果等。他们经常在看电视的时候吃得太多。在不知情的情况下，这些食物脂肪含量很高，容易发胖。

2、经常出去吃饭、社交等。有些人喜欢去餐馆吃饭，或者因为应酬多，所以有更多的机会出去吃饭。餐厅的菜往往油腻，容易导致摄入过量。而且，饭桌上难免喝酒。如果酒喝多了，吃了很多油腻的菜，久而久之就容易吃出“啤酒肚”来。

3.不良的饮食习惯也是肥胖的因素之一。有些人经常不吃早餐，因此，他们经常在午餐和晚餐时吃更多的食物，这增加了一天的食物总量，导致肥胖。暴饮暴食，晚上吃得太多，吃得太晚，晚上额外加餐，而运动量相对较少，也会使多余的能量转化为脂肪储存在体内。

4.缺乏锻炼。许多肥胖的人不喜欢运动。他们出门坐车，上下电梯，伏案坐七八个小时，晚上回家坐沙发看电视，身体活动少，可能导致多余的能量以脂肪的形式储存。

5.吃得太快。肥胖的人往往吃得更快，狼吞虎咽，不知不觉就吃得更容易了。细嚼慢咽，传递到大脑摄食中枢的信号可以让大脑做出相应的调整，饱腹感会更早出现，从而减少进食。

怎么最快减掉肚子？

在饮食方面，无疑建议你从食物的选择上减少能量物质的摄入，减少高脂肪、高蛋白质的大鱼大肉的摄入。主食剔除太细，厚度较好；副食的选择是少肉多菜，适当偏低能量蔬菜和蘑菇的摄入，以增强饱腹感，控制总能量的摄入。

怎样才能减下自己的大肚子？

肚腩是由于摄入的热量过多而堆积在肚脐周围的脂肪。想减肚子，可以通过吸脂来达到目的。吸脂手术是在肚子上做一个切口，然后用负压真空空吸引器连接吸引管，进入切口的皮下部分，把肚子局部堆积的脂肪组织吸出来，从而快速缩小肚子。但术后还是要注意饮食健康，避免摄入过多热量，三餐均衡，减少热量摄入，避免反弹。