裸睡的方法和好处,裸睡是否有助于睡眠

裸睡能让人睡得更好吗 裸睡如何做好防护措施

相信很多人都听说过裸睡的好处，比如睡得更香，对皮肤更好等等。此外，裸睡也有一些风险。那么，裸睡中如何做好防护措施呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

裸睡能让人睡得更好吗

睡眠可以让人睡个好觉。

裸睡可以更好的调节体温，提高睡眠质量。我们的身体有一套自然的体温调节机制，会随着“昼夜交替”、“睡眠与起床周期”等规律性变化而变化。

当夜晚到来时，我们会通过皮肤散发热量来降低我们的核心温度，并准备睡觉。天亮后，核心温度会再次升高，人会逐渐清醒。但是穿衣睡觉会干扰核心温度的降低，影响睡眠。而裸睡可以在一定程度上避免这种情况。

当然，过低的核心温度也会影响睡眠。这时候如果选择裸睡+合适的被子，就能适应体温的动态变化，拥有更自然舒适的睡眠状态。

况且裸睡不仅有助于身体降温，还能增加皮肤与空气的接触，避免出汗，促进血液循环，放松身心，消除疲劳，让皮肤更健康。

此外，研究发现，裸睡可以刺激爱情荷尔蒙催产素的分泌。研究发现，在裸睡状态下，零距离的皮肤接触可以降低心率和皮质醇水平，降低血压，释放压力，缓解不良情绪，改善两性关系。

裸睡如何做好防护措施

在享受裸睡好处的同时，还应注意以下几点:

1.容易感染细菌或招惹昆虫

裸睡，尤其是裸睡，容易被蚊子叮咬或感染细菌。所以要保证卧室干净整洁，床上用品要定期清洗消毒，避免皮肤过敏。

2.注意防寒保暖。

裸睡的时候，盖好被子。不要整夜开空调或将温度调到很低，以免着凉，否则会降低免疫力，引发疾病。

3.注意隐私保护

裸睡的时候，不管是一个人住，还是和别人住，都要保护好自己的隐私，否则会出现烧眼睛的场景，导致“社交死亡”。

4.这些人不适合裸睡

不是每个人都适合裸睡。皮肤过敏人群、高血压和心脑血管疾病患者、老年人等。最好不要裸睡。过敏体质的人裸睡接触灰尘或尘螨，容易引起皮疹等过敏反应。高血压和心脑血管疾病患者可能因为体温波动而影响心血管稳定。体质弱的老人裸睡容易感冒。

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