每天早上喝纯牛奶的好处,纯牛奶是晚上喝好还是早上喝好处多

每天喝纯牛奶有什么好处（牛奶早上喝好还是晚上喝好）

牛奶一直是我们长期以来强烈推荐给大家的饮料。它富含容易被人体吸收的动物蛋白，最重要的是，它能为我们提供充足的钙。但是有些人总是会怀疑牛奶是早上喝好还是晚上喝好。众说纷纭，今天就来说说吧。

其实从牛奶的营养成分中，我们可以看到它含有丰富的蛋白质和碳水化合物，所以它可以为身体提供能量，然后它含有丰富的钙，钙可以有助于我们骨骼的生长。特别是牛奶中含有色氨酸，可以帮助睡眠。

说了这么多，我们可以得出一个很简单的结论:其实牛奶早上或晚上都可以喝，只是作用不同，食用量也不同。

早上喝牛奶可以为身体提供能量，为一天的工作增添活力；晚上喝酒可以帮助睡眠，保养骨骼。

但是，大家要注意喝的量。早上建议喝300ml左右，晚上一般喝150-200 ml就够了。否则会增加肾脏的代谢负担，让你经常醒来。而且建议你喝之前先把牛奶加热，保护肠胃，喝温牛奶比较合适。

一天两杯牛奶，浓浓的中文，早晚各一杯，效果都发挥出来了。