连续十天晒背30分钟能祛湿吗（晒背去寒湿的最佳时间）

连续十天晒背30分钟能祛湿吗（晒背去寒湿的最佳时间）

日光浴是三伏天的一种保健方法。能起到很好的提高免疫力、新陈代谢、排毒祛湿的作用。一般来说，连续十天在背部晒30分钟，有一定的祛湿效果，大概需要一到两个月才能见效。

连续十天晒背30分钟能祛湿吗？

有一定的祛湿作用。

背部晒干是中医养生的一种方式。自然界有源源不断的阳气。背部晒太阳是利用大自然的能量为身体补充阳气。背部适当晒太阳，有助于阳气驱寒，补中益气。

从中医的理疗来说，人体背部有两大经络，即督脉和膀胱经。督脉和膀胱经容易受凉，容易导致堵塞。晒背可以疏通经络，补阳排湿。连续十天晒背30分钟，可以促进水分排出体外。

祛除背部寒湿的最佳时机。

背部驱寒祛湿的最佳时间一般是上午10点左右。此时紫外线辐射低，阳光柔和，不会对人体皮肤造成很大刺激。

在寒冷的天气里，擦干背部还可以驱散脾胃的寒气，有助于改善消化功能。但由于每个人的身体新陈代谢不同，晒背的时间长短也因人而异。年轻人可以晒2小时左右，中老年人可以晒半小时。

另外，晒背的时候也要注意。最好穿背心式的衣服，运动的时候晒晒太阳，而不是整个后背都暴露在太阳下，容易晒伤。

你的背部需要多长时间才能排出湿气？

至少要1-2个月才能见效。

湿气重会使人犯困，身体沉重，没有食欲，手脚冰凉；其次会出现湿疹、长斑、脸油、面色蜡黄等症状。

背部晒太阳可以促进水分排出，在一定程度上改善上述症状，使人体大便正常通畅，皮肤有光泽，口感更好，睡眠质量提高。

但是背部干燥去湿气需要一定的时间，不是速效的。需要几个月才能看到好的效果，一般至少1-2个月左右。