儿童吃蓝莓有什么好处和坏处,小孩吃蓝莓的好处

天天吃蓝莓的好处 儿童吃蓝莓的好处

蓝莓据说是浆果之王，由此可知蓝莓的营养有多丰富。那么每天吃蓝莓有什么好处呢？孩子能吃吗？

天天吃蓝莓的好处

美容养颜:蓝莓中的花青素被称为“口服皮肤化妆品”。适量食用可以防止皮肤老化，减少皱纹，有一定的美容养颜功效。

保护视力:生活中多吃蓝莓有助于保护视力，提高视网膜细胞中的视紫红质，使其再生。还可以防止你视力的加重，防止视网膜脱落。

保护心脏:蓝莓中含有大量的天然果胶，属于可溶性纤维。它可以降低胆固醇，帮助预防人体冠状动脉粥样硬化，改善心脏功能，预防中风。其次，蓝莓富含微量元素钾，对维持血压平衡、改善心脏功能大有裨益。

儿童吃蓝莓的好处

增强免疫力:蓝莓中含有一定的花青素，花青素是一种作用很强的抗氧化剂，能帮助人体有效清除体内自由基；其次，蓝莓中还含有维生素C，在一定程度上也能起到抗氧化的作用。儿童适量食用可以增强免疫力。

保护视力:儿童保护视力非常重要，而蓝莓中含有一定的维生素A和花青素，能有效促进视网膜和视紫红质的合成和再生，对儿童视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力:蓝莓中的黄酮类物质能有效增加人的记忆力。对于处于成长阶段的孩子来说，适量食用有益健康。

强健骨骼:蓝莓中含有锰和钙，也能促进骨骼的发育，而儿童正处于发育期。适量吃一些蓝莓可以提高骨密度，强健骨骼。

蓝莓和牛奶能不能一起吃

我们可以一起吃。

很多人说蓝莓和牛奶不能一起吃，因为蓝莓含维生素C多，牛奶蛋白质含量高。一起吃会凝固沉淀，可能会对人体健康造成威胁。

但实际上，这两种食物如果一起食用，会对人体健康造成威胁，所以需要一定量一起食用。一般适量不会对人体健康造成危害，不需要太担心。所以蓝莓和牛奶还是可以适量一起吃的。

蓝莓怎么保存好

蓝莓适合存放在10度以下的环境中，存放的最佳温度为1-3度，可以将蓝莓存放在冰箱中。

但需要注意的是，在将蓝莓放入冰箱之前，要将蓝莓表面的水分晾干，否则蓝莓表面水分过多，容易滋生细菌，缩短蓝莓的保质期。然后，蓝莓要放进保鲜盒，用保鲜膜封好。

其次，储存蓝莓时，如果里面混有腐烂或变质的蓝莓，要挑出来，以免影响其他新鲜的蓝莓。