抑郁症如何战胜自己,摆脱抑郁的个方法

战胜抑郁的六个步骤（超过六条你就抑郁了怎么办）

社会上激烈的竞争让职场女性无法实现自己设定的目标，让她们长期抑郁，或者不得不努力工作养家糊口，同时拖着疲惫的身体兼顾家务和家庭。这种日子和工作压力是导致抑郁症的原因。所以女性要及时释放或调节压力，通过自我调理可以摆脱抑郁。比如在空空闲时间，聊一些服装、美容之类的话题，或者选择一些放松的活动，比如跳舞、健身。

那么，如何摆脱抑郁症呢？

首先，要有一个愉快的心态

保持愉快开朗的心态，可以使人的精神系统处于充满活力的状态，从而促进内分泌激素的产生。可以将血流量和神经细胞调整到最佳水平，从而提高身体的抗病能力。

第二，参加一些有氧运动

每天要参加一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果每天坚持有氧运动半小时以上，可以缓解抑郁情绪。

第三，吃一些让你开心的食物

比如深海鱼，香蕉，全麦面包。鱼油中含有的脂肪酸可以抗抑郁，从而增加血清素的分泌，缓解焦虑。香蕉生物碱可以提高信心，帮助大脑产生血清素，减少抑郁情绪。菠菜含有铁和叶酸。如果人体缺乏这些物质，就会导致精神疾病。所以，要多吃这些食物，让自己心情好起来。樱桃和南瓜也是可以调节心情的食物。

第四，不要滥用药物

专家提倡，失眠的时候应该去医院治疗。千万不要滥用安眠药等。长期用药对身体有害，还可能加重病情。

第五，听自己喜欢的音乐

让自己沉浸在美妙的音乐旋律中，哪怕只有几分钟，也能帮助缓解疲劳，带来美妙的感受。

第六，让衣服改变你的心情

购物是女人的天赋。如果你觉得不开心，就去商场选几件华丽的衣服。漂亮的衣服能让女人心花怒放。

总而言之，很多女性在情绪低落的时候总是期望得到别人的关心，但是依靠外界的关心终究不是长久之计。真正能让他们走出低落情绪的，还是自己的安慰。只有他们自己调整好自己的情绪，用一些方法长期自我调节，才能走出抑郁。