血糖高,早餐,血糖高要吃早餐吗

血糖高最怕三种早餐（60一70多岁的血糖对照表）

84岁的秦大爷是2型糖尿病患者。这天他来医院，一见医生就吐苦水:“医生，为什么我的血糖一直降不下来？”

医生看了血糖记录，发现空腹部血糖保持在6-8mmol/L，餐后2小时血糖为7-10mmol/L。

医生:“叔叔，这个血糖挺好的！”

秦大爷:“有什么好吃的？不是说空腹部血糖4.4 ~ 6.1，餐后血糖4.4 ~ 8.0吗？血糖高就会有很多疾病。”

医生笑:“爷爷，老年人的血糖标准可以放宽。如果按照年轻人的标准，很快就会低血糖，到时候麻烦就更多了！”

“什么？有这种事吗？”秦大爷一头雾水。老年人血糖轻松吗？

首先，老年人的血糖有自己的标准
。血清中的糖称为血糖，大多数情况下主要是葡萄糖，体内各种组织和细胞所需的能量大部分来自葡萄糖。所以，血糖必须保持在一定水平才能维持。

一般情况下，血糖会有波动，比如饭前饭后血糖就不一样。因此，有两种血糖标准:

空腹部血糖值3.9-6.1mmol/L，正常；

饭后热量的摄入会导致血糖有一定的升高。所以餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L是正常的。

如果高于上述血糖值，则为高血糖，而如果餐后2小时空腹部血糖超过7.0mmol/L或血糖高于11.1mmol/L，

但对于老年糖尿病患者(≥60岁)，特别是有高血压、心脏病等疾病的患者，寿命相对较短，可在正常血糖标准的基础上适当放宽。空腹部血糖应保持在8.0-9.0mmol/L，餐后血糖不应超过11.0 mmol/L。[/]

当然，具体情况还需要根据患者的实际情况进行调整。

之所以老年人的血糖标准不一样，是为了预防低血糖，因为低血糖对身体的伤害很大。

二、老年“糖友”谨防低血糖

低血糖是指血浆中葡萄糖的含量过低。当糖尿病患者的血糖小于3.9mmol/L时，可以判断为低血糖，低血糖可由多种原因引起。低血糖会给身体带来严重的危害，主要分为交感神经兴奋过度症状和神经性低血糖症状。

交感神经兴奋过度的症状:低血糖刺激交感神经，导致作用于体内β肾上腺素能受体的儿茶酚胺分泌增加。引起心慌、面色苍白、手脚无力、头晕等交感神经兴奋症状。

神经性低血糖症状:低血糖发生时，大脑得不到大脑唯一的能量代谢燃料葡萄糖，大脑功能就会受损，产生神经性低血糖症状，主要表现为痴呆、精神错乱、意识模糊、注意力无法集中等。在严重的情况下，它会

与年轻人相比，老年爱糖者发生低血糖的风险更高。所以，对于老年糖友来说，做好控糖工作非常重要。

然而，有很多老年人在控制血糖的道路上“迷失了方向”，陷入了误区。那么，有哪些控糖做法是错误的呢？

三、控血糖，切勿掉入误区

俗话说“病从口入”，血糖也是如此。爱吃糖的人都知道，饮食是控制血糖的关键。但是很多糖友过于急于控制血糖，常常陷入血糖控制的误区。

误区一:吃素可以降低血糖

有些爱吃糖的人认为只要不吃肉，血糖就不会升高，所以就采取纯素食治疗。但其实素食一开始确实可以降低血糖，但由于能量摄入减少，身体会分解脂肪来供给能量，然后产生酮体，导致酮症酸中毒。

即使后果没有那么严重，吃素也会导致营养不良，抵抗力下降，增加其他疾病的风险。

误区二:顿顿粗粮降血糖

粗粮中的膳食纤维确实有利于控制血糖，但如果只吃粗粮而不吃面粉和米饭，会增加胃肠道的负担，并影响体内蛋白质和微量元素的吸收。长此以往，会导致营养不均衡，抵抗力下降。

误区三:无糖食物降低血糖

反糖最大的误区就是很多糖友认为无糖食品不含糖，可以放心食用。其实无糖食品只是不含蔗糖，根本不含糖。经胃消化吸收后，仍会分解成葡萄糖，血糖升高。

随着老年人身体各方面能力开始下降，老年人“糖友”控糖要更加谨慎，控糖强度要比年轻人更加适度。

四、老年人控糖“三不过”

老年人控制血糖应遵守“三不放过”原则。

饮食控制不宜过度。

控制饮食性糖尿病是治疗原则之一。但是随着年龄的增长，体内的肌肉量逐渐减少，尤其是老年人。如果蛋白质摄入不足，很容易出现“肌营养不良”，增加骨折和跌倒的风险。所以，老年糖友也要均衡饮食，适当增加蛋白质的摄入，其中主要是植物蛋白中的优质蛋白和大豆蛋白。

运动不要太用力。

坚持运动有利于血糖的控制，还可以提高身体的抵抗力。但是老年人的各个器官功能都会有不同程度的下降，尤其是那些有其他疾病的糖友。千万不要运动过度，以免发生意外。

控糖的目标不要太严格。

老年人的控糖目标要适当放宽，因为老年人发生低血糖的风险会比较高，一旦发生低血糖，会对身体造成不同程度的损害。

控制血糖是糖友的长期工作，尤其是老年人。千万不要“捡了芝麻丢了西瓜”。这些方法你学会了吗？