咖啡一天喝多少最好,一天喝咖啡太多会怎么样

一天喝多少咖啡比较好 咖啡喝多了会怎样

对于农民工来说，咖啡不仅是生活的调味剂，还是刚需，有时还会犯困。一杯咖啡可以提神，但咖啡不能喝多。那么一天喝多少咖啡比较好呢？咖啡喝多了会怎么样？以下是来自狩猎Kang.com边肖的介绍。

一天喝多少咖啡比较好

不要小看一杯咖啡。摄入超过40毫克的咖啡因可以缓解疲劳，提高注意力。每天喝两杯咖啡可以延长寿命两年！这是最近发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究提出的观点。

但是你不能喝太多咖啡。

喝咖啡对人体有好处，但是不要喝太多。每天喝不超过2杯为宜。最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃的蠕动，帮助消化，分解吃特定运动后的高热量高脂肪食物，不会像空肚咖啡那样刺激胃。饭后最好不要喝咖啡，怕影响睡眠。

一天一两杯就可以了。每天喝五杯以上的咖啡(每杯约150cc)容易上瘾，危害身体健康。而且不要喝太浓的咖啡，否则会让人不耐烦，削弱理解力。

咖啡喝多了会怎样

研究发现，摄入咖啡因，即使是睡前6小时，也明显不利于睡眠。他们说，如果人们想睡个好觉，他们应该尽量避免在下午5点后摄入咖啡因。专家表示:“大多数人都有晚上喝咖啡后失眠的经历。这项研究表明，下午和晚上摄入咖啡因肯定会对睡眠质量和数量产生负面影响。”

喝太多咖啡会加重高血压。咖啡因因其镇痛作用，常与其他简单镇痛药合用。但是，如果你长期大量服用，如果你已经有高血压，使用大量的咖啡因只会使你的情况更加严重。因此，有高血压风险的人尤其应该避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

喝太多咖啡不是一件好事，因为喝太多咖啡还可能导致焦虑症的概率很高。很多人喝多了会从咖啡中获取咖啡因，导致交感神经兴奋，进而神经紧张，坐立不安等。，影响后可能导致焦虑症。

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