榴莲含脂肪多吗,榴莲含脂肪有多高

榴莲脂肪含量高吗 吃榴莲要注意什么

榴莲脂肪含量很高。每100克榴莲含脂肪3克。另外，榴莲的热量也很高。一次吃太多容易导致上火发胖。吃完榴莲后要多喝水，以免上火。榴莲的食用价值非常高。它不仅含有多种维生素，还含有钾、钙、镁等矿物质。食用后对人体健康非常有益。

榴莲果肉含糖量高，热量高，蛋白质约2.7%，脂肪4.1%，碳水化合物9.7%。同时含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C等，还含有丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高。榴莲的氨基酸种类齐全，包括谷氨酸、天冬氨酸等，含有植物活性成分。

吃榴莲要注意什么

1.榴莲热量高，含有大量糖分，所以对于肥胖者和糖尿病患者来说，最好不吃或少吃，否则会危害健康。

2.榴莲淀粉含量高，脂肪适中。减肥的话可以吃榴莲代替早餐，有一定效果。

3.一天吃榴莲最好不要超过100克，否则容易导致肥胖。

4。榴莲性热，不要选择晚上吃榴莲，因为胃不能完全消化吸收榴莲，会引起上火，还会增加胃的负担，影响睡眠质量。

5.成熟后有自然裂纹的榴莲不宜存放过久，不宜一次性食用。

6.当你闻到成熟的榴莲有一股酒味时，说明它一定是变质了。不要买。

7.榴莲虽然富含纤维素，但是会吸水，在胃里会膨胀。过量食用会堵塞肠道，引起便秘。