长期失眠睡不着有什么好的方法治疗,失眠睡不好觉有什么好办法吗

失眠睡不着有什么好的方法解决（失眠症的治疗）

有什么好办法解决失眠(失眠的治疗)失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。急性失眠患者早期应进行药物治疗；对于慢性失眠患者，为了达到更好的治疗目的，在使用药物的同时，应辅以非药物治疗。治疗失眠的总体目标是:

改善睡眠质量和/或增加有效睡眠时间；

恢复社会功能，提高患者生活质量；

或减少或消除与失眠或与身体疾病共病相关的身体疾病的风险；

避免药物干预的负面影响。

失眠的非药物治疗主要包括物理治疗和心理行为治疗，即心理行为治疗在专业心理医生的帮助下，改变患者的信念系统，发挥自我效能，进而改善睡眠。行为疗法包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法和放松疗法。物理疗法用于治疗失眠的物理方法称为“重复经颅磁刺激”。皮质功能的区域性重建可以通过刺激局部的和功能性的远端皮质功能来实现，对脑内神经递质的传递和神经元的兴奋性有明显的影响。特别适用于治疗哺乳期失眠，尤其是产后抑郁症引起的失眠。具有催眠作用的药物种类繁多，但大多数药物的主要适应症不是治疗失眠。可用于催眠的药物有苯二氮卓类镇静催眠药、新一代非苯二氮卓类镇静催眠药、具有催眠作用的抗组胺药和抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。苯二氮卓类药物是临床上最常用的镇静、催眠和抗焦虑药物。安定是临床上最常用的药物。常用的有咪达唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑和劳拉西泮。苯二氮卓类药物能迅速诱导患者入睡，减少夜间觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量。然而，它也改变了通常的睡眠模式，导致浅睡眠时间延长，快速眼动睡眠时间缩短，第一次快速眼动睡眠出现延迟，做梦减少或消失。该类药物治疗指数高，使用安全，对内脏毒性低，常用于治疗失眠。但连续用药会导致头晕、嗜睡、乏力等不良反应，尤其是长效药物。大剂量甚至引起共济失调，急性中毒过量可引起昏迷和呼吸抑制。新一代非苯二氮卓类镇静催眠药主要有唑吡坦、扎来普隆和佐匹克隆。这些药物口服吸收好，治疗指数高，安全性高。半小时达到血药浓度、药物代谢和排泄的高峰，半衰期为3 ~ 6小时，通过肾脏代谢。并且它们基本不改变正常的生理睡眠结构，能显著缩短睡眠时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，提高睡眠质量。极少出现“困倦”，不影响第二天早上的精神活动和动作的警觉性。在安全性方面，这些药物不易产生耐受性和依赖性。不良反应与患者个体敏感性有关，如偶尔嗜睡、头晕、口苦、恶心、健忘等。其他抗组胺药和抗抑郁药也有催眠作用，但都被归为“嗜睡”的副作用而非正常的治疗目的；褪黑素可能具有催眠作用，但现有的临床研究证据有限。这些药物都不应该作为催眠的常规药物。如果你失眠了，需要药物治疗，你需要去看医生。不要擅自服药。