上海长宁发布倡议个健康生活细节

1。戴口罩要规范

出门拿核酸，收快递，去医院看病，都要戴口罩。戴前先把手洗干净，让口罩盖住鼻子、嘴巴和下巴。当口罩变脏、变形、破损或有异味时，应及时更换。

2。不要忘记洗手

出门在外，接触公共设施，收快递，倒垃圾，按照“七步洗法”及时洗手。用“肥皂/洗手液+自来水”，揉搓20秒以上。

3。每天打开窗户，增加通风

开窗通风是室内空洁净空气流通的最佳选择。建议保持开窗通气，不能持续。开窗每天至少上下午各一次，每次30分钟以上。

4。重点出去保护

测核酸时，按指示下楼，不要触碰采集核酸的采样站，排队时保持2m以上的距离，采样时只摘下自己的口罩，采样后尽快离开采样点。控制区和防范区要主动减少外出，保持社交距离，做好个人防护，收快递时注意错峰；朋友们，下楼的时候不要摘下口罩抽烟。辖区居民要严格落实进入室内公共场所预约错峰、测量体温、扫码、佩戴口罩等措施。

5。出门回家前打扫干净

将外套挂在通风处，门口脱鞋，用消毒湿巾擦拭鞋面，及时洗手。手机、钥匙等随身物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。有条件的，可以在家里区分“污染区”和“清洁区”，把衣服鞋子留在“污染区”。

6。收到快递请小心

取货时戴口罩和手套，采取非接触式配送。商品外包装可喷洒消毒剂或用消毒湿巾擦拭，放置10-30分钟。尽量留下纸箱、包装袋等。把它们放在门外的垃圾桶里。新鲜的食物可以用慢水流洗，也可以浸泡、洗净、沥干。治疗后及时洗手。

7、发烧要及时治疗

出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉和味觉减退、腹泻等症状后，应主动到医疗机构发热门诊就医。看病时做好个人防护，避免接触公共物品，尽量远离他人，如实告知病情和既往病史。

8。食品安全有保障

保持餐具、厨具和厨房环境清洁，做饭前后要洗手，食物与加工过的厨具、容器分开，刀具、案板等厨具要清洗消毒，质量要好，避免交叉污染。鸡蛋、家禽和水产品应彻底煮熟。

9。使用筷子和勺子

使用筷子和勺子可以减少交叉感染和口对口传播疾病的风险。两人或多人用餐时，应使用筷子和勺子，并善用健康实用工具“spork”。

10。在家锻炼，谈论科学

注意空空气流通，运动的空空间和时间，穿宽松、舒适、有弹性的运动鞋和服装。采取合适的运动方式、强度和量，循序渐进。运动前热身，运动后放松，避免运动损伤。

十一。自我调整和良好的心态

保持规律的作息，学会自我心理调节，通过网络和电话与亲朋好友保持联系，通过互动保持情感沟通和支持，减少负面情绪，营造和谐的家庭氛围。必要时可以拨打心理热线，或者通过网络咨询寻求专业帮助。

12。应关注关键人物

城市安全人员应根据其接触的人、物和环境，并根据岗位和风险等级规范，使用适当的防护装备。个人防护用品使用后，应按规范进行消毒。老年人经常患有基础疾病。注意自我监测和控制血压血糖，遵医嘱按时服药。不得擅自换药、停药或减少剂量。