脂肪最好的食物,优质脂肪食物排名

十大优质脂肪食物排行（脂肪高的食物排行榜）

我一直建议大家要补充优质脂肪，那么什么是优质脂肪呢？

今天和大家分享五种非常好的优质脂肪，吃不够脂肪的朋友们。请务必多加~

1。富含脂肪的鱼

不要害怕鱼里面的脂肪。鱼富含优质的ω-3不饱和脂肪酸。其中的DHA可以滋养大脑，对我们的眼睛特别好。其中的EPA也可以降低我们体内Y综合症的水平。

2。夏威夷水果

夏威夷坚果富含omega-9油酸，对我们的心脏薛管非常好。

3。橄榄油

橄榄油的好处不用多说，它含有非常高的单不饱和脂肪酸，是我们人体非常缺乏的优质脂肪。

4。鳄梨

牛油果大约70%是对我们身体特别好的油酸，它的膳食纤维也非常丰富。还有各种维生素A、E、K等。

5。鸡蛋

吃鸡蛋一定要吃全蛋，尤其是蛋黄。营养太丰富了。维生素A、D、E、K、胆碱和各种B族维生素基本都有。

以上五种优质脂肪，无论你是否正在减肥，都建议补充。

[心]祝你身体健康！