如何走出失恋的痛苦,失恋怎么尽快走出来

如何走出失恋(早恋失恋了如何走出来)

先说结论

为什么谈恋爱后那么痛苦？

你不敢面对孤独，所以你不敢面对真实的自己

你不会接受自己，所以无法修复自尊

很多人失恋后都很迷茫:

“为什么我不完美？为什么我有缺陷？为什么我不值得被爱？”

所以你失恋后会极端的认为这个世界上没有人爱自己。

想要走出失恋的阴影，需要面对人生的两个基本命题:

1、自尊2、孤独

先说如何修复自己基本的自尊自信，再来说为什么失恋和“孤独”息息相关。

失恋后，一个人维持多年的傲慢“自我”当场崩溃。

所以此时此刻，我们不得不面对一个问题，那就是“找回我们的自尊”。

也就是修复我们破碎的“自尊感”，利用这个成长的机会，让我们更爱自己。

先说几句:

没有人可以随意评判你的价值，

没有人可以随意否定你的价值；

我认为“创哉的自我和解的过程。com" 一定很难，因为我会不断的想“为什么他不再爱我了，我哪里不够好？”我会不断地评判自己，批评自己，努力改变自己。...

你会变得越来越瘦，烦躁焦虑，不断问自己:为什么你不够好，为什么？...

因为我们被深爱和深深信任的人残忍地抛弃、拒绝、忽视，这种窒息感让我们的尊严成了一个笑话，仿佛每个人都可以踩在上面吐出来。

但是我们做错了什么？我们只想感受被爱。作为一个人，我们被世界上的另一个人认可、鼓励和拥抱。为什么那个人突然不爱我们了？

抱着这种混乱的想法，我们变得消沉颓废，生活失去了方向。理想自我与现实自我的背离让我们失去了对外界的安全感和信任感。

正是因为我们愚蠢地、毫无保留地把自己100%的信任和所有的期待都给了一个人，所以他毫无感情的“我不再爱了”才能让我们深深怀疑:

人心到底信不信？

而且，

“我们到底值不值得被爱？”

如果你现在在想自己是不是一个值得被爱的人，那么我给你一个肯定的答复:

“你值得被爱，你值得拥有一切，因为本来，就不是你的错。”

你要相信，即使全世界都抛弃你，说不爱你，让你怀疑自己的价值，这也无法阻挡“你值得被爱”这个事实。

这个时候你可以自卑。你可以认为自己很傻，太容易被自己感动，太容易被欺骗，但这些都不能决定“你是什么样的人”。你是什么样的人，只有你自己能定义。

这个过程不必太快。没错，你没听错。不需要和时间做太多的纠结，就能走出失恋的过程。而是你要仔细深入地感受自己，感受自己的感受，利用自己最脆弱的时刻，问自己以下几个问题:

我真的什么都不是吗？

我是什么样的人？

为什么我现在感觉这么糟糕？

他/她心里是怎么看待我的？

他/她对我的看法真的能决定我的价值吗？

这个世界上除了他/她没有人爱我？

...

这个自言自语的过程，就是在中“重建自我概念”和“修复受损的自尊”。当我们面临重大变故时，你首先要看清你的羞耻感和负罪感，并记住这不是你的错。

而在这个过程中，你会看到两个人的关系并不是那么非黑即白。两个人分手和“对方不爱了”没有关系。这不是谁的错，因为人生要走自己的路。那一刻，你在一个岔路口走向了不同的方向。

再说说“自尊”的题外话吧:

分手后，我们的自尊心很低。我们觉得自己一无是处，毫无价值。原因只有两个:

太“自我”，所以我只看到消极的自我。

太“他者”，所以反而完全看不到自己。

很多时候，我们之所以自卑，之所以感到痛苦，是因为我们太“自我”，感受太多。

一个过于专注于自己的痛苦、抑郁情结、悲伤等情绪的人，会让自己沉溺于感情之中，阻挡了很多原本可以快乐的机会。

也许很多人会爱上这种沉溺悲伤的体验，因为它回避了现实，回避了“让自己快乐”的责任。

而我们之所以觉得放不下，是因为我们太忽略了“自我”。如果我们靠得太近，就会忘记保护自己，照顾自己，看不到自己的价值和光彩。

你现在要做的，就是看到自己的“自我”，与自己建立“共生关系”。[1]

沉迷于旧关系只会让自己沉沦，堕落，走不出来。所以你要努力让自己看到自己，学会认可自己，评价自己，而不是努力让别人看到自己，评价自己。

当你看到自己，看到自己内心的感受，你的羽翼会渐渐丰满。失恋死不了。没有什么能杀死你。这只会让你变得更强。

“如今，人们都害怕面对自己”

昨天看到一个教授这么说，我突然明白了为什么人在恋爱关系中那么偏执，为什么人那么渴望建立亲密关系，为什么分手后突然变得歇斯底里。

人为什么会谈恋爱？你为什么这么渴望和另一个人建立关系？

因为我们最怕面对自己，最怕沦为一个孤独的人。

因为一个人的时候，你无处可逃，无处可藏。Silent 空气逼着我们往内心深处看，人最怕的就是分析和洞察自己。

社会喜欢提倡“失恋文学”。我觉得《失恋33天》和《夏天的500天》之所以能引起大家的共鸣，一个很重要的原因就是我们在失恋的时候不得不面对一个血淋淋的事实:

“你又变成了那个孤独的个体，你生来就是孤独的。无论你如何探索摆脱孤独的方法，最终，你还是会面对终极的孤独。”

我们都曾在平淡的夜晚独自躺在床上，无聊的刷着手机，突然想起自己到底是谁，自己的价值是什么，人生的意义是什么，然后陷入无尽的焦虑。....

所以失恋后的痛苦说明了我们对孤独的回避:我们害怕和一个人分开。和爱人在一起，可以让你心情舒畅，减少孤独带来的焦虑。

失恋后的痛苦，就来源于这种无尽的孤独。

这样说可能有点哲理性，但仔细想想，我们小时候，亲人去世的时候，心里会莫名其妙地感到“悲伤”和“孤独”，仿佛心里被挖了一个巨大的洞。

悲伤，孤独，心中的一块缺失...这些不就是我们失恋后的感受吗？通过我们的爱人、伴侣和亲戚，我们不断地保护自己免受孤独的恐惧。现在我们的防御失败了，恐惧、悲伤和焦虑会吞没我们。...

而最终能从失恋中走出来的，是学会一个人生活，一个人的时候接纳自己，学会即使身边一个人抛弃自己，也能从容淡定的人。

因为每个人都是孤独的，我们孤独的来到这个世界，又孤独的离开。

不管你和谁在一起，不管你有没有结婚，不管你有没有孩子，你总会感到孤独。能填补你孤独的东西是不存在的。即使和他复合，你还是会再次感到不安和孤独。

这也是“存在主义心理治疗”的治疗理念:

我们不是这个世界的中心。我们在自然界是孤独的。我们因为孤独而焦虑，因为孤独而建立关系，因为孤独而爱别人，因为孤独而害怕失恋。

很多人受不了一个人生活，回归单身生活。因为不能和自己独处，所以想通过谈恋爱来麻痹自己。

但是孤独一直伴随着我们。能完全替代孤独的人不存在，能替代孤独的感情甚至不存在。人性是孤独的，是漂浮的。

通过失恋，你会习惯一个人的生活，回归一个人的生活。你不会害怕一个人在拥挤的地铁里，身边没有任何支撑；你不会羡慕那些成双成对的人，也不会害怕一个人生活。

你不会害怕别人突然离开你，抛弃你，否定你，拒绝你。

因为你的心，已经满了。

所以要想走出失恋的阴影，你得先学会“如何与孤独相处”。

而要学会与孤独相处，就要面对自己，面对自己的一切，学会一个人可以在Chuangzai.com房间里呆很久，开心，难过，快乐。

随着时间的推移，失恋的感觉会渐渐淡去，随之而来的是一个可以坦然自信，面对一切质疑，面对一切痛苦的自己。

本节内容请参考陈愉的情感《亲密关系必修课:遇见更好的自己》。08节，blx的自救:一碰就碎。如何与人相处？↑

心理测试:测试你们分手后复合的概率

你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题会帮你测试分手后复合的概率。我们一起试试吧。

1.你手机里还有前任的联系方式吗？

是五分。

否，0分全部删除。

2.你们分手的原因是什么？

客观原因，家人不同意1分。

异地恋，没前途2分

TA觉得我脾气不好，我们性格不适合3分。

有第三者介入我们的感情。0分

我们吵架后，谁也不愿意低头，一怒之下5分分手。

我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA扣6分。

3.在以下四种说法中，如果必须选择一种你最认同的说法，你会选择哪一种？

一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，不管它的优点还是缺点。否则不能称之为真爱。最多他喜欢2分。

虽然感情是你想要的，但决定权在你，对方的爱是可以掌控的。只要能满足对方的心理需求，爱情就可以用4点来引导。

结实的瓜不甜。如果TA不想复合，我尊重TA的想法。1分

世界上的感情永远不可能是对等的，想要复合的那个人，一定要为了6分而不惜自己的努力。

4.你更注重表达一件事。

讲话的准确性2分

讲1分给对方留下强烈印象。

如果你周围的人对你所说的感到满意，6分

你能说的最终目标4分。

5.你认为你的基本情感特征是什么？

情绪严重，经常控制不住自己的脾气0分。

自我抑制能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦碰伤，难以平复2分。

万物皆浮云，创哉。com自然不容易生气，朋友都夸它脾气好6分。

感情不是慢热直接的，而是一旦不稳定就容易激动生气3分。

6.你救过前任吗？

保存了，但是被拒绝了。我没有继续存4分。

不，不知道对方是怎么想的。2点不敢讲。

几次赎回，对方都很排斥，拉黑，不想再见我。

我试着开口，对方却认为我们不合适，希望我用6分找到幸福。

完整版试题及答案可私信获取

我是陈愉，情感咨询师。我知道的比你想的多。如果有情感困惑，可以私信或评论咨询。

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