孕妇适合吃哪种坚果,孕妇吃哪些坚果比较好

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孕妇可以多吃核桃、瓜子、松子、榛子等坚果。这些坚果被称为孕妇的“脑黄金”。核桃仁具有益气养血、润燥化痰、温肺润肠的功效，治疗体虚、风寒哮喘、腰腿痛、绞痛、血痢、肠风。怀孕期间经常食用可以促进胎儿的智力发育。松子含有丰富的维生素D和维生素E，有延年益寿、美容养颜、强身健体、防癌抗肿瘤的功效。

孕妇可以吃的坚果

1。胡桃木

核桃中含有丰富的磷脂，可以营养健脑，促进大脑皮层的发育。

2、瓜子

有葵花籽，南瓜子，西瓜籽。多吃南瓜子可以防治肾结石的疾病；西瓜子有益肺、肠、止血、健胃。葵花籽中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

3。松树种子

松子富含维生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物没有的皮诺酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。

4。榛子

榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2和烟酸。经常食用可以明目健脑。它被誉为“坚果之王”。本品能健脾益气、涩肠止泻。

5。开心果

开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸和矿物质。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助身体排毒。

6。花生

花生的蛋白质含量高达30%左右。其营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易被人体吸收。花生皮也有补血的功效。

坚果对孕妇的好处

1.适当的多坚果可以补充磷脂。磷脂对胎儿脑细胞的发育有重要作用，并能促进婴儿的智力发育。

2.适当吃坚果可以提供优质蛋白质，预防贫血。

3.适当吃坚果可以补充维生素b1、维生素b2、维生素E等营养物质。

4.坚果中不仅含有可由亚油酸和亚麻酸合成的DHA和AA，还能促进视网膜的改善。维生素和钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有直接影响。适当的咀嚼也有利于视力的提高。