备孕期间要吃啥,备孕期间最好不要吃什么

备孕期间吃什么好 备孕期间的注意事项

孕期女性要注意营养均衡摄入，需要补充足够的维生素和矿物质。建议吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、山药、苹果、香蕉、橙子等食物；孕期女性要补充足够的蛋白质，如鱼、虾、牛肉、鸡蛋等，富含优质蛋白质，是蛋白质的良好来源；怀孕前三个月注意补充叶酸。需要去医院找专业医生开处方。

孕期吃什么

1。充足的碳水化合物:孕期女性需要有充足的碳水化合物摄入，所以吃主食是必要的，碳水化合物总量要占总热量摄入的50%-60%。

2。维生素和矿物质:孕期女性不能缺少维生素，维生素的主要来源是蔬菜和水果。所以，多吃绿叶蔬菜和不同方式的水果。

3。优质蛋白质:蛋白质是人体每天必不可少的营养素，所以要吃一些优质的蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛肉、牛奶等。

4。叶酸:叶酸的补充不是从怀孕后开始，而是从怀孕准备的前三个月开始，以免怀孕初期叶酸缺乏导致胎儿畸形。

孕期注意事项

孕期除了注意饮食调理，生活中也有很多注意事项。怀孕期间，夫妻双方都要保持良好的生活方式，不要熬夜，不要抽烟喝酒。

女性在怀孕期间，要保持一定的运动量，改变久坐不动的习惯，为受孕和怀孕的成功打下基础。孕妇还应注意口腔卫生和健康，坚持每天早晚两次有效刷牙和饭后漱口，及时清除牙菌斑，预防口腔疾病。

怀孕期间，要放松心情，调整情绪。你不应该太焦虑。心情越压抑，越不利于受孕。你要保持心态平常心，情绪稳定。