燕麦片有助于减肥吗,什么样的燕麦片能减肥

燕麦片可以减肥吗 燕麦片的功效与作用

燕麦片可以达到一定的减肥效果。热量低，蛋白质含量高，含有不溶性粗纤维和可溶性纤维，吸收体内胆固醇，排出体外。所以有很好的减肥效果。里面的可溶性纤维粘度比较高，可以延长消化时间，让你有饱腹感。吃完后很长一段时间都不会觉得饿。

燕麦片的功效与作用

1.降低胆固醇:燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人预防心血管疾病起到一定的作用。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

2.降血糖:燕麦富含膳食纤维。经常食用对糖尿病患者有非常好的降血糖减肥效果。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

3.维持代谢:燕麦中所含的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

4。改善血液循环:燕麦还可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。

吃太多燕麦片有什么坏处

1.消化不良:燕麦富含烹饪纤维，所以不是简单消化。如果一次性吃太多，更容易引起消化不良，甚至胃痉挛，也会影响其他滋补物质的吸收。尤其是肠胃不好的人，多吃燕麦更难消化。

2。胃胀气:燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃和小肠中不易消化。燕麦吃多了，会造成肠道内大量粗纤维堆积，使肠道内的其他物质无法排出体外，容易发生胀气。

3.上火:有些人吃燕麦会上火，因为吃的是燕麦加工而成的燕麦片，含有更多添加剂。这样的燕麦吃多了，简直上火，所以最好选择纯燕麦。