吃哪些食物可以减肥 减肥食物有哪些
燕麦、香蕉、南瓜、黄瓜、芹菜、绿色蔬菜、萝卜、胡萝卜、玉米和火龙果都可以减肥。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，能帮助人们通便，调节钠钾平衡。而且芹菜中的维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。而且芹菜需要咀嚼的次数多，热量相对较低，是减肥的最佳食物。
减肥食品有哪些
1。鳄梨
牛油果营养丰富，富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸。此外，它还含有丰富的抗氧化剂和抗衰老剂，可以让你在健康的同时更美丽。
2。燕麦
燕麦是粗粮，可以增强肠道蠕动和饱腹感。况且燕麦的GI值很低，减肥者可以用燕麦代替主食。
3。花椰菜
西兰花含有丰富的维生素C，这是一种有效的物质，可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪代谢，从而有助于减肥。
4、魔芋
魔芋几乎没有热量，而且，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，可以增强饱腹感，帮助我们的身体排除废物，所以减肥者平时可以多喝点魔芋。
5。玉米
玉米可以代替白米和面粉作为主食，玉米的种类很多。此外，大多数人更喜欢吃玉米。
减肥不能吃什么食物
1。高脂肪食物
肥胖的主要原因是体内脂肪堆积过多。自然，肥胖者首先要远离的就是高脂肪食物。黄油、奶油、糕点、肥鹅、肥肉、油炸食品不宜多吃。
2、高胆固醇食物
肝、脑、鱼子、蛋黄都是高胆固醇食物。
3。避免含糖量高的食物
甜品、甜点和含糖量高的水果，比如香蕉，都不适合在减肥期间吃。
4。避免饮酒
葡萄酒是纯能量食品，啤酒被誉为“液体面包”，白酒是仅次于脂肪的高热量食品。但是，各种酒的热量都很高，可以刺激食欲。
5。避免多吃淀粉含量高的食物
淀粉含量高的食物，如莲藕和土豆，也会对你的肉有更多的帮助。
