常吃橙子好不好,经常吃橙子好处

每天吃橙子有什么好处 吃橙子忌什么

柑橘是一种营养价值非常高的水果，富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。可以为身体补充维生素C，防止牙龈肿胀出血。橙子能开胃理气，生津润肺，缓解肺燥引起的口渴、口干、声音嘶哑、咳嗽、咳痰、咯血等症状。橙子还可以降低血脂含量，美容养颜，润肠通便。

每天吃橘子的好处

1.可为身体补充维生素C，预防牙龈肿胀、牙龈出血，治疗口腔溃疡。维生素C可以提高人体免疫力，减少感冒。维生素C能抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤白皙。橙子中的抗氧化物质能有效清除体内自由基，延缓衰老。每天吃一个橘子可以让你变得美丽。

2.对于食欲不好、消化不良的人，吃橘子可以开胃理气。

3.对于津伤引起的口渴、口干、声音嘶哑，肺燥引起的咳嗽、咳痰、咯血，每天吃橘子可以养津润肺，缓解症状。

4.橙子含有果胶和纤维素。果胶可以减少外源性胆固醇的吸收，有助于脂质和胆固醇尽快排出体外，可以降低血脂。纤维素是人体的第七大营养素，能促进胃肠蠕动，促进食物消化，有效预防便秘。

5.每天吃一个橙子，可以降低口腔、胃、食道的癌症发病率。橙子中含有多种物质，能清除体内有害的自由基，从而抑制肿瘤细胞。

6.喝太多酒或者宿醉吃橘子都有助于醒酒。橙子的鲜香可以舒缓紧张的神经，舒缓心情。

7.吃橘子对保护血管很有帮助。橙子中含有橙皮苷等活性成分，能降低血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，还能降低血脂。高血脂或动脉硬化的人可以常吃橘子。

吃橘子要避免什么

虽然吃橘子有很多好处，但不是所有人都能吃，也有一些禁忌。让我们找出答案。

吃橘子的禁忌1: 忌空肚子上吃橘子

橙子含有柠檬酸、有机酸等。，空可刺激肠胃，不适合空腹部食用。

吃橙子的禁忌二: 糖尿病患者忌吃橙子

橘子含糖量高，糖尿病人血糖浓度过高。吃橘子会对身体有影响。

吃橘子的禁忌三: 不能和牛奶一起吃

吃橙子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化和吸引。

吃橘子的禁忌四: 不能和虾一起吃

橙子含有单宁，虾含有丰富的钙，一起吃会有不消化的物质，容易刺激肠胃，引起呕吐。