减肥期间月经期吃什么好,月经期间减肥怎么吃最好

如何在月经期减肥 月经期减肥吃什么

女性经期减肥主要是通过控制饮食。建议避免暴饮暴食，少食多餐。同时，晚上8点以后要禁止任何饮食，平时多喝水，有助于加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。在饮食方面，建议选择富含纤维素的食物，如香蕉、火龙果、土豆、胡萝卜、藕片等，可以促进肠胃的蠕动，促进排便的排除，进而达到减肥的效果。

经期吃什么减肥

1.番石榴:番石榴维生素含量高，但热量低，膳食纤维丰富。吃完更容易有饱腹感。这是节食者的绝佳选择。同时，经常喝番石榴茶可以避免体内多余脂肪的堆积，促进身体的新陈代谢，有助于减肥。

2.香蕉:香蕉可以改善身体的营养，而膳食纤维可以促进肠胃蠕动。它可以长时间保持能量。如果除了香蕉和蜂蜜什么都不吃，热量比正餐低很多，自然会变瘦。

3.甜橙:多点橙子。纤维含量低，含天然糖分。是替代甜品的最佳选择，如正餐或糖果、蛋糕、饼干等。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的需求。此外，橙子含有丰富的纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积。能在经期排出体内大量毒素，经期过后立即变得轻盈美丽。

经期饮食注意事项

1.月经来潮的前十天，适合吃一些清淡、营养、易消化的食物(如豆类、鱼类)，补充一些绿色蔬菜和水果。很多女性在经期都会便秘。这类人要注意多喝水，多吃粗纤维食物，蔬菜、水果、核桃、花生等食物，保证大便通畅。

2。月经初潮时，女性会感觉身体虚弱，没有食欲。此时宜吃一些开胃易消化的食物，如大枣、薏米粥、面条等，避免过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性食物(辣椒、花椒、芥末等。).此外，由于月经期间黄体酮的作用，我们的皮肤毛细血管扩张，皮质分泌增加。这个时候吃油腻的食物会给皮肤造成很大的负担，从而导致长痘痘和黑眼圈。

3.女性每次月经期都是失血，需要补充一些蛋白质和补血的食物，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、胡萝卜、苹果等。