什么食物卡路里比较低,卡路里低又饱腹的食物排行榜

有哪些低卡路里的食物 吃什么卡路里低还饱腹

有很多低热量的食物。新鲜蔬菜水果热量低，如黄瓜、芹菜、西兰花、芦笋、绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木瓜、圣女果、菠萝、西红柿、苹果、大白菜等。芝麻还具有低热量、高纤维、富含维生素A、K、C等丰富的营养成分。肉里的鸡胸肉、鱼肉热量低，豆类及其制品，如冻豆腐、白豆腐等都是低热量食物。

低热量食物

1。冻豆腐

100克热量是56卡路里。豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会造成明显的饥饿感。

2。绿色豆芽

100克热量是18卡路里。常吃绿豆芽可以清胃、清热解毒、清洁牙齿、防止皮下脂肪形成。

3。木瓜

100克热量是27卡路里。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物。

4。菠萝

100克热量是41卡路里。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉。

5。黄瓜

100克热量是15卡路里。黄瓜含有维生素C、维生素B群和多种微量矿物质，热量极低。

6。西红柿

100克热量是19卡路里。西红柿含有丰富的维生素A，有利于保护视力和日晒后的皮肤修复。

什么样的食物热量低又饱

低热量食物很多，有些热量低但不饿，有些很饱。让我们看看有什么食物。

热量低、饱腹感强的食物1:胡萝卜

胡萝卜是一种相对健康的食物，热量很低。胡萝卜素是对胃有益的食物。其中所含的膳食纤维可以改善人体的新陈代谢，达到自然减肥的目的，还可以抑制人体吃甜食和油腻食物的欲望。

热量低、饱腹感强的食物2:鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质高，脂肪含量很低，饱腹感很好。

热量低、饱腹感强的食物三:魔芋

魔芋热量低，膳食纤维含量高，吃后在胃里会膨胀数倍，吃后会有强烈的饱腹感。

热量低、饱腹感强的食物4:芹菜

芹菜的食物含有丰富的纤维和水分，食用后有很强的饱腹感。另外，芹菜需要大量咀嚼，即使吃一点点也会有饱腹感。

热量低、饱腹感强的食物5:苹果

饭前吃半个苹果可以增加饱腹感，减少主餐的热量摄入。