头发长得快吃什么食物,让头发长得快吃什么

吃什么头发长的快 吃什么食物让头发长的快

想生发，就要多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。还可以多吃蔬菜和水果，富含维生素和微量元素，也有利于头发生长。还可以多补充植物蛋白，尤其是胱氨酸多的植物。如大豆、玉米、黑芝麻等。吃这些食物可以让头发长得更快。

吃什么食物让头发长得更快

1。多吃富含维生素E的食物

根据科学研究，维生素E能有效抵抗头发老化，促进头发生长。生菜、黑芝麻、青菜、大白菜、芹菜等食物富含维生素E，想生发的朋友可以多吃。

2。多吃含碘食物

多吃富含碘的食物可以增强人体的甲状腺功能，有利于头发的生长和保持光泽，所以脱发的朋友可以多吃海带、海藻、牡蛎等食物。

3。多吃坚果

坚果富含脂肪酸，能有效改善发质，其中腰果、核桃、杏仁都是非常好的选择。如果想促进头发生长，每天需要摄入100克左右的坚果。

吃什么水果让头发长得更快

1。猕猴桃

猕猴桃可以说是水果营养之王。小小的猕猴桃含有胡萝卜素、维生素C、精氨酸等物质。除了具有优异的抗衰老能力外，还具有抗辐射、抗氧化、抗自由基的作用。此外，猕猴桃含有大量的ala酸，因此可以帮助头发保持水分，防止头发干燥。

2、金桔

在吃什么对头发好这个问题上，金桔也是一种必不可少的水果，它含有大量的维生素，可以刺激头皮的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳。而且金桔清新的香味还能让人精神放松，从而起到提神的作用。

3、杨桃

杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果，所以被称为“vc活力灵”。杨桃含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，以及苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B1、b2和C、微量脂肪和蛋白质等营养成分，都有利于保护头发。而且经常吃杨桃可以使头发保暖，增强弹性，使其恢复自然美。