来例假了适合吃什么,来例假该吃什么食物

很多人都吃过葛根粉，葛根粉富含雌激素。尤其是经期服用葛根粉，可以有效补充体内流失的雌激素。同时，长期服用葛根粉还能有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。

坚果有美容养颜的功效。经常吃一些坚果也可以给身体补充一些脂肪酸、维生素E等矿物质。特别是对于处于月经期的女性，经常食用核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解痛经，补充身体所需的营养。

女性来月经后可以多吃红枣，不仅可以健脾养血，红枣中所含的维生素C还可以有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多。它们可以直接食用，也可以用来煲汤。

女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。