孕期吃啥补品,孕妇吃啥补补身体

孕妇怎么补dha 孕妇吃什么补dha

孕妇选择海鱼和海虾补充dha，尤其是dha含量最高的深海鱼。建议孕妈妈每周可以吃3-4次鱼虾，其中包括一次海鱼，保证宝宝dha的供应。干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸在人体内可转化为dha藻类。

孕妇吃什么补充dha

1。多吃菜籽油

孕妇也可以选择多吃菜籽油和一些植物油来补充dha，其中亚麻籽油含有最丰富的dha。因为亚麻籽油富含亚麻酸，进入人体后可以转化为dha。虽然转化的过程相对复杂，但多多少少对人体有一定的补充作用。

2。孕妇吃奶粉

孕妇奶粉大多含有dha，很多女性怀孕后食欲不佳。这时，他们可以吃孕妇奶粉，补充胎儿生长发育所需的营养。孕妇奶粉还含有丰富的营养成分，可以满足胎儿的发育需要，防止孕妇营养不良。

3。服用dha补充剂

怀孕后，也可以选择服用专门的dha补充剂进行补充。有很多专业的补充，可以满足孕妇及其胎儿的发育需求。怀孕5个月后，可以适当进补。

孕妇补充dha效果如何

1。促进胎儿大脑的发育

孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。

2。促进胎儿视网膜的发育

DHA还直接影响胎儿视网膜的感光细胞。如果视网膜中的感光细胞不成熟，可能会导致视力下降，甚至影响正常视力。因此，孕妇在怀孕期间应多吃富含DHA的食物，以保证婴儿的健康出生。

3。延长妊娠以防止早产

孕期补充足够的DHA，可使孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，对有早产风险的妇女有延长妊娠期的作用。