保护胃的重要性及方法,保护胃的方法和注意事项

保胃的8个关键时间 应杜绝的八条伤胃习惯

现在很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯，都有胃病。日常生活中，要注意保护肠胃。保护胃的八个关键时间是什么？应该消除哪些伤胃的习惯？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

保胃的8个关键时间

七点钟

早上喝一杯温水。

洗完之后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进肠胃蠕动，为吃饭做准备。

七点半

早餐的最佳时间

长期不吃早餐，容易导致营养失衡，增加胆结石风险。最好在起床后1小时，午餐前4小时吃早餐，

十二点钟方向

午饭后不要马上午睡。

尽量安排充足的午餐时间，不要匆匆吃完饭就马上投入工作。饭后最好安静一会儿，与其马上午睡，不如睡前休息一下。

下午两点

饭后抽根烟，早点见神。"

吸烟会收缩血管，恶化对胃的保护。同时，尼古丁、烟碱等毒物也会进入唾液，可导致胃溃疡。

下午四点

加餐是保护胃的最好方法。

如果下午觉得饿了，可以补充一些零食和水果。长期空腹痛容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

下午七点

饭后站立半小时。

有胃食管反流的人，饭后尽量不要躺下或坐下，这样胃酸会反流到食道，加重症状。饭后最好站立半小时，但不要做剧烈运动。

下午八点

饭后1小时内不要做“沙发土豆”。

这是脂肪最容易堆积的时候。尽量不要坐在电视机前当“沙发土豆”。你可以散步或慢跑。

晚上十点

尽量不要睡前吃东西。

睡前喝牛奶并不是每个人的“健康药方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌。胃不好的人最好不要睡前吃东西。

应杜绝的八条伤胃习惯

1.缺乏饮用水

可能导致腹胀、便秘，继而痔疮出血，有的人长期肠道发炎，会增加患癌风险。

2.长期吃垃圾食品

经常喝可乐，吃汉堡，不吃蔬菜，体内缺乏维生素；同时，胃肠道长期摄入高热量会引起炎症性肠病。

暴饮暴食

胃有一定的耐受力，暴饮暴食会引起胃部胀满不适。还可能引发胰腺炎等更严重的问题。

4.不注意饮食卫生

可能感染幽门螺杆菌(中国是感染率较高的国家)，进而引发胃炎、胃溃疡、胃癌、淋巴瘤等疾病。

5.工作压力和过度劳累。

工作太快，胃分泌胃酸，分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。

6.药物滥用

很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，会对胃黏膜造成损伤，导致慢性胃炎。

7.饮酒和吸烟

大量的酒精摄入直接损伤胃黏膜；吸烟容易引起幽门括约肌松弛和胆汁反流。

8、作息不规律

正常人在半夜一两点钟胃酸分泌最多，而经常熬夜会打乱生活节奏，对肠胃造成伤害。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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