全国肿瘤防治宣传周活动方案,肿瘤宣传周的主题

2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么 怎么远离癌症降低患癌风险

4月15日至4月21日为全国癌症防治宣传周，旨在提高人们对癌症的认识，科学防癌。这项活动由中国抗癌协会于1995年发起，每年都有不同的主题。2021年全国肿瘤防治宣传周的主题是什么？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么

2021年4月15日-21日是第27个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周的主题是“健康中国健康家园——关爱生命科学预防癌症”，旨在广泛宣传家庭在癌症预防中的重要作用，宣传家庭关爱理念，倡导以家庭为单位，成员之间相互支持，共同践行健康文明的生活方式，定期进行癌症体检，关爱陪伴患癌家庭，促进家庭健康和谐，有效降低患癌风险。

怎么远离癌症降低患癌风险

我们生命的大部分时间是在家庭中度过的。每个家庭的生活习惯、态度、行为模式、家庭氛围，都与每个家庭成员的健康息息相关。饮食不合理、吸烟饮酒、装修污染、烹调油烟、不良卫生习惯、肥胖、不活动、家庭氛围不良等都与癌症的发生有关。

针对相关危险因素，应努力做到饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃加工肉类，戒烟限酒，积极锻炼，保持良好的卫生习惯，妥善处理家庭成员之间的关系，保持良好的心情。

1.不吸烟，避免二手烟。

吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自己的行为来预防。关键在于认识到吸烟的危害，并积极行动起来。吸烟者应该戒烟，不吸烟者应该尽量避免二手烟和三手烟。同时，积极支持和推动控烟立法，让所有的家庭和公共场所都变成无烟的洁净空房间。

2、适度饮酒

饮酒增加患癌风险与饮酒量密切相关。对于个人来说，由于遗传背景和生活环境的差异，饮酒带来的风险也是不同的。出于防癌的目的，最好不要喝酒。每个人还应该了解自己的癌症、心脑血管疾病家族史，并结合其他危险因素权衡饮酒的利弊。

3.选择健康的饮食

一日三餐与防癌密切相关。至于如何选择健康饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体明确的建议，可以概括为:食物多样，以谷类为主；多吃蔬果、牛奶、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。只要按照指南的建议，坚持不懈地调整饮食结构和饮食习惯，就能大大降低患癌风险，保持身体健康，体力充沛。

4.坚持锻炼，保持健康体重。

中国国民健康生活方式的宣传口号是:“管住嘴，叉开腿，吃动平衡”。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低患癌风险。

每天坚持30分钟以上中等强度的体育锻炼。找一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳击、骑自行车等。，并且每天坚持锻炼，持之以恒。

养成定期测量体重的习惯，监测体重变化，确定自己是否处于健康范围，并据此制定饮食和运动计划，使体重保持在健康范围内。

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