怀孕应该吃什么坚果好,怀孕应该吃哪些坚果

怀孕吃什么坚果好 怀孕后可以吃哪些坚果

怀孕后可以吃核桃、开心果、花生、栗子、腰果、绿色坚果等。这些坚果含有不饱和脂肪酸，有利于胎儿脑神经的发育；坚果富含蛋白质、脂肪和钙、磷、锌等微量元素。孕期吃坚果可以促进胎儿的生长发育，有效预防孕期便秘。

怀孕吃什么坚果好
1。核桃
核桃含有丰富的磷脂，可以营养和强化大脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2。松子
松子富含维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。松仁含74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、通便的作用。

3。开心果
开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助身体排毒。开心果是滋补和食用药物。它们味甘无毒，温肾健脾，益虚损，调中理气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。
4。花生
花生含有30%左右的蛋白质，营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉相当，而且容易被人体吸收。此外，花生衣还有补血的功效。

5。栗子
不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。这是一种廉价而营养丰富的补品。它在甲壳类水果中脂肪含量最低。板栗全草均可入药，板栗健脾益气，祛湿热。