吃哪些食物能生发,生发该吃什么食物

生发食物有黑芝麻、猴头菇、核桃、糙米、小米、高粱、芒果、芦笋、豆类等。这些食物含有丰富的脂肪酸、维生素B、胆碱等物质，可以促进头发生长。头发的生长有一定的周期，一般需要2-3个月才能长出新的头发。这期间要注意养成良好的作息时间，尽量不要熬夜。

能生发的食物有哪些
1。芦笋
芦笋含有丰富的蛋白质、叶酸、维生素A和C，还含有大量的铁和各种纤维素。因此，芦笋对头发生长具有强大的刺激作用，并能提供足够的硅元素，保持头发顺滑。
2。羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有丰富的维生素C、纤维、铁铜元素和钙，可以保证我们头发和头皮的营养，达到生发护发的目的。

3。芒果
一般来说，成熟的芒果富含胡萝卜素，有助于头发的生长发育。其中所含的维生素能增加头皮的耗氧量，能促进头皮血液循环，有生发护发的作用。
4。黑芝麻
黑芝麻具有养血润燥、滋补肝肾、乌须发的作用。将洗净晒干的黑芝麻用文火炒熟，磨成粉，与等量的白糖混合。每天早晚各服两勺，温开水送服。也可以和牛奶、豆浆、粥、馒头一起吃。它们的味道香甜可口。

5。核桃
核桃能补气血，温肺肾，止咳平喘，乌发润肤。每天，空在肚子里生吃几粒核桃仁，也可以煮成“琥珀核桃”和“糖脆桃仁”。