水果和淀粉哪个含糖量高,水果类含糖量高的有哪些

淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高 哪种水果含糖量高

淀粉类食物含糖量高，远高于水果。淀粉类食物有馒头、小笼包、面包、小麦等。含糖量很高，每100g含糖量在50%到60%。含糖量最高的水果有芒果、榴莲、香蕉、甘蔗、菠萝蜜、荔枝、龙眼等。每100g含糖量为15%至28%。通常，你应该适量吃这些食物。过量食用会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者。

淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高

淀粉类食物含糖量高，比水果高很多。同样体重100g，淀粉类食物含糖量50%到60%。水果的含糖量是15%到28%。因此，淀粉类食物的含糖量高于水果。

其中，榴莲每100g含糖量为28%，是所有水果中最高的。淀粉类食物中面条的含糖量较低，每100g含糖量为57%。

哪种水果含糖量高

1。芒果

大部分芒果含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

2。荔枝

荔枝含糖量16%左右，味道香甜。

3。龙眼

桂圆的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易上火的水果。桂圆干含糖量更高，达到60%。

4。香蕉

香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量在20%以上。是补充能量的理想水果。

5。甘蔗

甘蔗含糖量20.7%，不要吃太多。

6。山楂

山楂吃起来酸酸的，几乎感觉不到甜味，但含糖量达到22%，是含糖量最高的水果之一。

7。榴莲

榴莲果肉热量高，含糖量高，含糖量高达28%，容易导致血糖升高或肥胖。

水果中糖分过多的危害

1.糖尿病人不适合吃含糖量高的水果，容易使血糖升高。

2.人体的糖分需要大量的维生素来完成新陈代谢。如果糖分摄入过多，体内的维生素就会消耗过多甚至不足，从而影响眼部细胞的发育。就是因为这个原因，小水的眼睛不舒服。

3.如果孕期吃糖过多，不仅会引起眼部不适，还会影响宝宝的视力发育。会导致宝宝过大，会有难产的风险。过多的糖会引起妊娠糖尿病，可能导致婴儿畸形、早产甚至流产。