正常人吃哪种维生素好,正常人吃维生素好不好

正常人吃维生素d好吗 维生素d适合什么人群吃

正常人也可以吃维生素d，没毛病。正常成年人每天也需要补充5μg维生素D。维生素D是一种保健食品，可以促进体内钙的吸收。坚持服用维生素D对身体发育有好处，但长期服用会导致维生素D中毒。正常成年人只要饮食正常，就不需要补充维生素D。每天将部分皮肤暴露在阳光下30分钟，可以有效预防维生素D缺乏。

正常人吃维生素D好吗

维生素D正常人都可以吃，没毛病。不过要少吃一点，不能长期吃，因为不缺就不能吃太多，会导致维生素D中毒。吃了一个月不建议继续吃。正常人只要饮食正常，不需要额外补充维生素D。

补充维生素D可以预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病。由于维生素D的食物来源有限，建议2岁前的婴幼儿继续补充。2岁以后，由于户外活动增加，皮肤维生素D合成增加，可根据情况适当补充。要确定是否需要补充维生素D，可以参考血液中25-羟基维生素D水平。当成人血液中25-羟基维生素D水平下降时，需要适当补充。

维生素D适合什么样的人

1.适合成长中的儿童、青少年和老年人。

2.适用于孕妇和更年期妇女。

3.适用于因服用糖尿病、甲状腺疾病、冠心病、癫痫等药物引起的骨病患者。

4.适用于肾功能衰竭患者，尤其适用于低钙血症和佝偻病患者。大多数人需要维生素d。

维生素D有哪些作用和功能

为了了解需要补充维生素D的人群，我们先来看看维生素D的作用和功能。

维生素D 1的功效和作用:它能促进人体对钙、磷等物质的吸收，促进骨骼和牙齿的生长发育。

维生素D 2的功效和作用:可预防因缺钙引起的骨质疏松、佝偻病、软骨病等。

维生素的功效和作用维生素D 3: 补充维生素D可以提高人体免疫力，使身体越来越有活力，使人越来越有精神。