补硒需要吃多长时间,补硒最多能吃多长时间

补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些

补硒的时间取决于身体的实际情况和硒的吸收情况。一般情况下，连续补硒一个月以上就会看到效果。如果身体吸收慢，可能要两三个月才能有好的效果。适当补硒可以保护人体肝脏，减少肝脏问题。硒作为人体必需的微量元素，有助于提高人体免疫力，减少疾病的发生，有助于延缓衰老。

补硒需要多久

根据年龄、地域、合并疾病，每个个体缺硒程度不同，补硒方案需要个体化。一般来说，补硒2个月左右会有明显效果。

中国营养学会建议每人每天补充50~250微克硒。如果只是想维持保健，可以每天补充200微克。一般补1到3个月效果会比较明显。如果想辅助治疗某些疾病，每天补充300~400微克硒，基本上3 ~6个月就有效果了。

补硒的食物有哪些

既然知道了人体需要补硒，那就来了解一下有哪些食物可以补硒。

补硒食物1: 蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的硒和蛋白质。

补硒食物2: 动物内脏，尤其是肝脏。

补硒的食物3: 动物性肉类，如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉，主要指瘦肉，也含硒较多。

补硒的食物4: 蔬菜水果有毛豆、虎耳草、胡萝卜、大蒜、猕猴桃、桑椹、梨、芒果等。