阳气在中医中被称为生长气，具有温暖和营养身体组织和器官，维持生理功能和抵御外邪的作用。《苏文》中说:阳气若失其位，则失其命。说明阳影响身体的寿命。而肾是阳主要传播部位。
所以，养肾=养命一点都不夸张。在说补肾之前，先看看夏天你做过多少伤肾的事。
1。多流汗，少喝水
因为夏天气温高，身体要出汗散热，身材降低。如果不注意补水或者只是喝饮料，身体就会缺水。
肾脏，人体水分代谢和排泄的一种方式，饮水过少或过多都对肾脏和泌尿系统有害。
2。“定居湿地”[S2/]
苏文提到的五劳七伤之一说“强举久坐湿地伤肾”。虽然现代人不再强迫自己承受太多的重量，但久坐湿地现象更为普遍，尤其是在夏天，因为贪凉而经常坐在潮湿寒冷的环境中。身体容易受到寒湿的伤害，出现腹泻、腰酸背痛等问题。
3。腰部着凉
中医说“腰为肾之府”，腰感冒就是肾感冒。
4。吃得太好
夏天，啤酒、烧烤、油炸等食品上市。过于油腻的饮食也对肾脏有害。比如《黄帝内经》所说的“咸伤血”。盐吃多了伤肾，大鱼大肉抑阳，烈酒耗肾阴。
夏季补肾，分阴阳
中医认为养生要顺应季节，讲究“秋冬养阴，春夏养阳”。夏季是人体阳气一年中最旺盛的时期，这个时候最重要的就是护养阳气。
肾阳虚:人们通常会感到疲倦，腰膝酸软，腰冷，小便清亮，甚至有些妇女表现出手脚冰凉。
肾阴虚:通常有燥热感，如口干、上火、口渴等。
夏天补肾，分清阴阳，不然会适得其反。
建议:夏季补肾为主
1。牡蛎
一种富含微量元素的海鲜，性微寒，有滋阴潜阳、补肾的功效。肾虚引起的盗汗、心悸、乏力都可以吃。同时，牡蛎还有补锌的作用。
提醒:虽然生吃牡蛎已经成为一种时尚，但不推荐这种生吃牡蛎的方式，以免拉肚子和寄生虫。
2。虾肉
虾味甘，性温。具有补肾壮阳的作用，而虾仁是一种低脂高蛋白的食物，不易引起肥胖。
虾仁虽然温，但属于水产品。只要不采用麻辣可口的烹饪方法，就不容易上火。
3。莲子
中医上说莲子有“补肾涩精”的作用。其实，夏天吃莲子不仅能补肾，还能健脾止泻、安神，符合夏季祛湿健脾、夏季养心的健康理念。
除了这些食物，还可以选择银杏、芡实、泥鳅等食物来补肾。
夏天想养好肾，要注意生活习惯，比如泡脚，多喝水，合理运动。
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