健康流言大扫除,健康流言那么多先来灭个

健康流言那么多 先来灭10个

它是用塑料袋装的紫菜、棉制的肉松等做成的。这些谣言看似有理有据，却经不起推敲。但是第一次看到这些谣言的时候，我们都选择了相信，甚至有些谣言我们相信了很多年。让我们一起揭穿这些健康谎言。

1。腿抽筋是缺钙吗？

从小到大，除了不能喝生水的卫生知识，腿抽筋是因为缺钙的知识都被牢牢记住了。但科学颠覆了这种认知。

首先，缺钙的表现就是抽筋。血液中钙离子缺乏时，肌肉容易因兴奋而痉挛，一般发生在儿童、青少年和孕妇身上。

但是，抽筋不一定都是缺钙引起的。抽筋是一种肌肉痉挛的现象，受冷刺激、出汗、过度劳累、睡姿不好时也会发生。而且如果经常抽筋，就和血管疾病有关。

2。肺不干净吃木耳？

其实肺不好吃。黑木耳从中医开始，因为黑木耳有滋阴润肺的作用。随着空的空气污染严重，人们认为吃黑木耳可以清肺。

但是，空气通过肺进入体内，黑木耳则通过胃。两者分属不同系统，根本不能清肺。

而黑木耳对血管、肠道有益，变相起到清洁作用。

3。素食者更长寿？

谣言来源无法考证，素食只是针对经常出现的大鱼大肉。即使是纯品质的人，如果饮食不合理也会生病。

从营养角度来说，长期吃素容易出现蛋白质、脂溶性维生素、钙、铁等营养物质的缺乏，导致骨质疏松、皮肤干燥、贫血。

4。自制面膜可以护肤？

不管是水果还是蔬菜，用他们自制的面膜，因为里面的营养颗粒比较大，不能通过皮肤吸收。其中一些维生素被包裹在植物细胞中，不能被吸收。

反而能起到很微弱的保湿去角质作用。

5。喝茶拯救？

虽然这个谣言已经被反驳了，但是还是有人在用这个方法。

浓茶的利尿作用只会让喝醉的人经常上厕所，给人一种酒精排出的错觉。事实是代谢出来的酒精伤害了肾脏。

6。喝酒取暖？

这个谣言的来源应该是古代的，很多人一辈子都信。

酒后之所以觉得热，是血液循环加快的表现。当酒精的作用结束时，你的身体会失去更多热量，反而感觉更冷。

7。不吃盐？

高血压的发生与遗传、精神、环境、饮食习惯、药物、疾病有关。虽然钠离子过多对血液有影响，但盐不是万恶之源。只要每天适量，就不需要少盐。

8。吃鸡蛋会升高胆固醇？

人体内的胆固醇和食物中的胆固醇是两回事。如果人体缺乏胆固醇，身体会自行合成，而不是从外界提供胆固醇。

饮食中刺激血液胆固醇上升的是饱和脂肪酸，与鸡蛋中的胆固醇无关。而且一个鸡蛋里的胆固醇含量很低，可以少量食用。

9。新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更有营养？

我们大多数人都相信健康知识，但我们买的蔬菜很少有刚摘下来的，甚至没有放2-3天的。冷藏可以防止维生素的流失。

10。蜂蜜可以减肥？

很多人推荐用蜂蜜代替白糖，以为可以减肥。

其实白糖的主要成分是蔗糖，蜂蜜是果糖和葡萄糖。这些糖在体内会转化成葡萄糖，蜂蜜热量也不低。用蜂蜜水减肥不如直接喝白开水。