人到中年需要补钙请问吃哪种钙片效果好些,中年人吃什么钙片好啊

中年人补钙吃什么钙片好 适合中年人吃的钙片

中年人的钙片可以选择有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙，如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙、氯化钙等，吸收相对较差，但容易获得，也比较便宜。也可以考虑拿。补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。绝经后缺钙的中年女性可服用尼尔雌醇等药物改善症状。

中年人钙片

1碳酸钙

碳酸钙中元素钙的比例比较高，这样通过服用一定量的碳酸钙，量不多，就可以保证身体的需要，元素钙的比例是40%。碳酸钙需要和胃酸解离，所以建议在饭中或饭后立即食用，这样食物吃完后会有大量的胃酸帮助消化，也会让碳酸钙解离的更好。

柠檬酸钙 2

胃酸不足或尿路结石适合服用柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的离解，可以在饭前服用。

3、晒太阳

钙的吸收需要维生素D，维生素D需要晒太阳。阳光中的紫外线照射皮肤合成维生素D，从而更好地吸收钙。

中年人补钙有什么好处

既然知道了适合中年人吃的钙片，那就来看看中年人补钙的好处吧。

中年人补钙的好处1: 钙是人体不可缺少的营养素之一。没有钙，就没有生命。钙参与人体的整个生命过程，是人体生命的基础。

中年人补钙的好处二:从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经和大脑思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等方面，生命的一切运动都离不开钙。

中年人补钙的好处3: 能促进人体新陈代谢，增强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。

中年人补钙的好处4: 能有效预防脑出血和心脏病，对健康长寿有一定的作用。

中年人补钙的好处5: [/S2/]可以增强机体免疫力，预防骨质疏松，延缓衰老。