缺乏维生素应该多吃什么,缺少维生素多吃什么好

维生素D不足吃什么 维生素D不足吃什么食物好

对于维生素D缺乏的人，要注意补充维生素D，多晒太阳，多吃富含蛋白质的动物性食物，如鸡蛋、鱼、动物肝脏等。维生素D缺乏也可以通过直接服用维生素D来补充。如维生素D软胶囊、骨化三醇等。口服补充后，维生素D缺乏的患者可迅速得到补充，促进肠道对钙的吸收，维持钙稳态。

维生素D不足时吃什么食物好

明白维生素D缺乏的人要多吃富含蛋白质的动物性食物，如蛋类、鱼类、动物肝脏等。下面我们来详细了解一下维生素D缺乏吃什么。

1。鱼

鱼类含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素d，因此，经常吃鱼可以补充人体所需的营养，如鳗鱼、金枪鱼等。

2。牛奶

牛奶富含蛋白质和维生素，还有钙。经常喝牛奶还可以补充人体所需的营养，比如维生素D，每晚睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠。

3。牛肝

虽然不是获取维生素D的最佳途径，但仍能满足维生素D的摄入，此外还含有多种营养元素，如维生素A、铁、蛋白质等。但牛肝中胆固醇含量很高，食用时要特别注意。

维生素D不足时吃什么水果好

1。苹果

苹果有很多营养成分，包括氨基酸、钙、磷等。，促进胆固醇的转化，调节人体胆固醇浓度。当你选择这些营养成分时，首先要注意自己是否缺乏这些元素，不能盲目食用。

2、柑橘

缺乏维生素D的人可以补充柑橘，因为经常吃柑橘可以补充多种不同的营养，还可以调节人的营养吸收效率。但这些食物也可能含有酸性成分，所以对于敏感人群尽量不要吃，比如哺乳期或生殖期。

3。猕猴桃

因为猕猴桃有很多必需元素，可以降低胆固醇，提高免疫力。有些人可能缺乏维生素D，导致明显的皮肤干扰症状，引起多种内分泌紊乱和免疫功能障碍。通过这些营养补充剂，各种营养缺乏的表现往往可以得到缓解。