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缺硒的女性可以吃一些富含硒的食物，如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物器官、海鲜、鱼、蛋、肉、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等。这些食物都有很强的硒积累能力。如果人体缺硒，会导致人体免疫力下降、近视、白内障等。缺硒还会加速人体衰老。

女人缺硒吃什么？

知道了女性缺硒时可以吃一些富含硒的食物，下面我们再来了解一下女性缺硒时可以吃什么。

1。海鲜食品。海产品中的硒含量一般远高于农作物和畜肉，尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、文蛤、牡蛎、蛤蜊、扇贝、虾、海蟹、海鱼等动物性海产品，其硒含量一般高于50 μ g/100g。经常吃海鲜可以预防缺硒。

2。富含硒的食物。除了海鲜，很多天然食物都富含硒，如魔芋、松茸、豆类、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等。它们的硒含量一般在50微克/100克以上。动物性食物中的硒含量一般高于植物性食物，尤其是动物内脏和蛋类。

3。补硒保健品。如果硒缺乏真的很严重，需要一些特殊的补硒药物，那么你需要在医生的指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药物或保健品。有机硒的安全性和利用率高于无机硒，更适合补硒。

缺硒会怎么样

1。免疫力低。硒是一种强大的免疫调节剂。人体缺硒直接导致免疫力低下，容易被细菌和病原体入侵感染。而且患病周期比较长，容易复发。适当补硒可提高机体抗病能力，缩短恢复期，促进患者康复。

2。容易得癌症。硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”。具有很强的抗癌作用，人体缺硒会增加患癌风险。现代医学常让癌症患者服用麦芽硒等快速补硒剂，以提高免疫力和抗癌能力，减轻癌症疼痛和放化疗毒副作用，达到辅助抗癌的目的。

3。早衰。硒具有很强的氧化性。人体缺硒会降低抗氧化水平，体内有害自由基不能及时清除出体外，导致细胞过早衰老。缺硒的人往往还没老就老了。