夏季如何养生保健,夏季养生应该

夏季养生别做这些事！

夏天不要做这些事！

1。不宜多吃生冷食物

在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量寒性食物的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温较高，体内热量不易散发，胃肠道温度也较高。如果突然受到寒冷刺激，会导致胃肠痉挛和腹痛。

2。坐在木头上是不明智的

俗话说“冬不坐石，夏不坐木。”夏季气温高、湿度大，木材，尤其是长时间露天放置的木材、椅子、凳子等暴露在雨水中，含有较多水分。太阳一晒，气温就升高，散发出湿热，使人易患皮肤、风湿、关节炎。

3。缺少午睡是不可取的

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。再加上晚上天气炎热，睡眠不稳定，导致睡眠不足。所以，中午小睡一两个小时，对身体大有好处。可以让身体各个系统得到休息，也是预防中暑的好措施。

4。晚上露宿街头是不明智的

盛夏时节，身体上的汗腺不断分泌汗液，以消散体内热量。入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时，如果是夜晚，气温下降，寒风再次来袭，露水会加在身上，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良、腹泻。晚上睡觉也容易被蚊子咬，可能会感染疾病，比如脑炎。

5，空不要调得太大

空 Tune能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差过大，人就很难适应室内外的温度变化，容易“感冒”。而且如果室内外温差过大，不注意室内通风，室内空空气就会浑浊，导致各种病原微生物滋生。如果人的身体抵抗力降低，就容易生病。所以夏天用空调节温差不要太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

6。电风扇不应吹得太久

吹电风扇时间过长，会破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头晕、腿酸、全身不适，严重时甚至出现其他疾病。仲夏夜开着电风扇睡觉更容易感冒。尤其是老人和小孩更要注意。

7。它不适合“快速冷却”

在炎热的夏天，为了尽快排除汗水和热量，人们往往喜欢洗冷水澡来“快速降温”。但由于人在太阳下吸收了大量的热量，这样的“急速降温”使全身的毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，引起高烧，脑部毛细血管急速收缩造成供血不足，使人头晕目眩，严重时甚至引起休克；此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉”。所以最好的办法是先把身上的汗液擦干，或者等汗液散干后再冲洗。

8。用饮料代替白开水是不可取的

汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质。这些物质会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。如果大量摄入，它们还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。而且过量摄入糖分会增加体内热量，使人肥胖。所以夏天不宜多喝饮料，最好喝白开水，尤其是小孩和老人，少喝水多喝水。

9。如果你渴了，你不应该很快地喝水

夏天出汗，有人一下子喝了很多水，会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至引起心慌、气短、出汗等现象。如果你非常口渴，你应该先喝少量的水，然后停一会儿。