孕妇可以吃的含碘高的食物有哪些,孕妇含碘的食物有哪些?

含碘的食物有哪些适合孕妇吃 哪些含碘的食物适合孕妇吃

如海带、紫菜、虾、海鱼等，含碘丰富，非常适合孕妇食用。补碘可以预防胎儿智力低下，碘是孕妇不可缺少的营养素。孕妇在怀孕期间需要比平时多摄入30100毫克的碘，即每天175200毫克才能满足身体的需要。

哪些含碘食物适合孕妇食用

了解到海带、紫菜、虾、海鱼都是富含碘的海鲜，非常适合孕妇食用。下面我们就来详细了解一下哪些含碘食物适合孕妇食用。

1。海藻。海藻是碘的极好来源。但不同种类的海藻碘含量也有很大差异。其中海带的碘含量是海藻中最高的，有些品种的海带每克含碘量是每日推荐摄入量的近20倍。

2。低脂鱼。与高脂肪鱼相比，在低脂肪鱼中发现了更高含量的碘。例如，像鳕鱼这样的低脂肪鱼类可以提供高达66%的每日推荐摄入量。

3。虾。虾是蛋白质和许多营养物质的良好来源，包括碘。5克虾可以提供约23%的每日碘需要量。

哪些含碘的水果适合孕妇吃

孕妇可以吃樱桃、橙子、香蕉、桃子等水果。，含碘量高。孕期多吃含碘量高的水果，既能补充体内缺失的碘，又能补充足够的维生素，能很好的起到缓解孕妇碘缺乏症状的作用，同时还能增强孕妇的抵抗力。水果的选择可以根据孕妇的口味和体质。建议各种水果搭配，避免因长期吃一种水果而上火。