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雌激素可以通过饮食来补充，主要是吃蜂王浆、豆制品等食物，此外还有香菜、木瓜、维生素E含量高的蔬菜等，对补充雌激素也有一定的作用。也可以在生活方式上做调整，比如多做有氧运动，放松心情，早睡早起，戒烟限酒等。通过调节内分泌和内环境，促进雌激素分泌，可以改善雌激素低的症状。

雌激素低怎么补

为了知道雌激素是可以通过饮食来补充的，下面我们就来详细了解一下如何补充低雌激素。

1.当女性缺乏足够的雌激素时，一定要想办法不补充雌激素。建议日常生活中多吃大豆、牛奶、小麦等富含雌激素的食物，多吃点有好处。对于如何补充雌激素最快的问题，女性朋友可以多喝豆浆，因为豆浆中含有丰富的黄酮类物质，可以很好的增加女性体内的雌激素含量。

2。乌鸡、瘦肉、鱼等。是一些高营养的食物，它们也是女性很好的补充。日常生活中多吃这类食物，不仅可以获得很高的营养价值，还可以增加女性体内的雌激素含量。

3.对于许多女性来说，木瓜是一种既能美容又能丰胸的水果。但也许你不知道木瓜也含有丰富的雌激素。所以，女性朋友如果在日常生活中多吃木瓜，不仅可以获得极高的营养价值，还可以保持身体内分泌的平衡。

雌激素低的时候吃什么辅食

1。南瓜。南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除活性氧，帮助皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。

2。鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。女性最好每天吃一个。鸡蛋营养也很丰富，所以被称为“完全营养食品”。

3。坚果。【/s2/】坚果富含omega-3脂肪酸，可改善焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以适量吃一些坚果也有助于平衡雌激素分泌。