冬季保健我知道,冬天应该如何注意保健问题

盘点常见的冬季保健误区

盘点冬季保健常见错误

1。早上洗头:

很多人喜欢神清气爽的去上班，所以一大早起来就忙着洗头。洗漱后，他们赶去上班。众所周知，凌晨气温低。如果头发没有完全干燥，头部毛孔张开，水分停留在头皮上，就容易受凉，从而导致感冒。这通常会导致头皮麻木和头痛。所以早上九点前不要洗头。如果必须早起洗头，出门前一定要彻底吹干，避免寒邪和湿气。

2。用热水洗脸:

天冷的时候，用热水洗脸很舒服。用热水洗脸的做法不利于脸部的保养。因为在冬天，你脸部的汗腺毛细血管在冷空气的刺激下收缩，遇到热水会迅速扩张。当热气过去，低温又会作用在你的脸上，毛细血管又会恢复原状。这样的收缩收缩会对皮肤血管造成不良刺激，造成真皮血管功能障碍，导致过热水也容易造成毛孔粗大等问题。所以早上最好用冷水洗脸，锻炼自己的抗寒能力，可以逐渐加快皮肤的血液循环，起到类似按摩的作用。即使用热水洗脸，建议一天最多洗一次脸。建议洗脸的水温在35℃左右，洗完脸后要立即涂抹保湿霜。平时可以经常做面部按摩运动，增强血液循环。

3。戴口罩:

冬天，口罩在大街小巷流行，尤其是一些年轻人认为戴口罩时尚优雅。其实这是很不科学的。使口罩局部空空气温度升高，容易造成呼吸不畅的问题。呼出的一部分二氧化碳又被吸入。鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状的血管网，血液循环十分旺盛。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。人体的耐寒能力要通过运动来增强。如果靠戴口罩防寒，会变得喜怒无常，更容易感冒。但是，如果你患有受冷风刺激的鼻炎，在服用一些药物后戴上口罩并适度保暖可以帮助鼻炎水4肿胀消失。

4。喝酒御寒:

在寒冷的冬天，即使是不善饮酒的女性，在与家人聚会或与朋友聚会时，通常也喜欢喝酒。他们觉得窗外飘起了雪花，房间里的每个人都喝得暖暖的，浪漫又舒服。人在饮酒后会感到全身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒后由于体内释放大量热量，人会全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。而且如果刚喝完酒就出门，更容易因外冷内热而感冒。

5。手脚冰冻直接“烤”:

冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时如果立即用火或加热器烘烤，会使血管麻痹，失去收缩性，引起动脉淤血，毛细血管扩张，通透性增强，局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。

秋冬怎么样？

1。穿衣保暖

有的人粗心大意，天冷了不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。早上冷风一吹，容易腹部受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。选择冬装的第一标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛、氯乙烯、腈纶、丝绸和醋酸纤维粘胶棉具有最高的隔热性，而尼龙、聚丙烯纤维和聚酯具有较高的导热性，因此它们不适合御寒。衣服中含有的空气体越多，保暖性越好。厚的毛织物和丝绸含有大量的空气体，所以保暖性好。特别是毛织物的气孔不是直通的，所以它的保暖性更好。

2。多喝水养阴

干燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，如果不渴，一次性大量喝水会违背生理需求，导致不良影响。细胞内的含水量会上升膨胀，最坏的结果就是“水中毒”，危及你的生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，你每天至少应该喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

3。注意饮食预防秋燥

多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸甜的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜，有降肺气的作用。秋季养生虽然以多吃“苦”的蔬果为主，但也不能吃太多，以免胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。

4。喝盐水晚喝蜂蜜

秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“早上用盐水，晚上喝蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。盐有清热、凉血、解毒的作用。早上起床后在肚子里喝一杯淡盐水空有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取蜂蜜10 ~ 20毫升，用温开水冲服。既能健脾胃、补气血，又能安神、安神、除烦。此外，盐水和蜂蜜水有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。