春季养生谨记一少二多三捂四宜少生病更健康

春季养生谨记一少二多三捂四宜 少生病更健康

一年之计在于春。如果你想一年四季都健康，春天保持健康是非常重要的。春分已过，春天最好的时光来了。春天不仅是一个美丽的季节，也是最适合养生的季节！春季牢记“一少”“二多”“三盖”“四宜”，少生病，更健康！下面就和360常识网一起来看看吧。

春季养生牢记“一点点”

也就是少生气

春季肝气发达，肝主怒。所以很多人在春季会出现火气越来越大，爆发指数越来越高的情况。抑郁症会导致肝气郁结，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以春天要少生气，注意调节心情，保持心情平静。你要开朗豁达，这样肝才坚，肝才顺。可以多听听笑话和喜剧，或者去郊外或景点春游。这不仅可以帮助我们开阔心胸，陶冶情操，还可以促进我们人体的血液流动，对于缓解一些停滞也是很有帮助的。

春季养生牢记“两多”

一:多吃甜食

中医提倡春季饮食“存酸增甜”，这是春季养肝的基本法则。因为，春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物会导致肝气过盛，容易损伤脾胃。所以春季饮食是酸酸甜甜的。

但是注意“甜”≠“甜”。很多人把“甜”误认为“甜”，所以多吃甜食。其实这是不对的。“甘”味是指中医“五味”之一，但不等于“甜”。中医所说的甘味，是指食物的味道有点甜，更重要的是要有润燥去火的特性。如果弄错了，大量的糖分摄入，尤其是肝病患者，不能及时代谢，会增加体内脂质物质，加重肝脏负担，导致肝病进一步恶化。

甜食有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、板栗、南瓜、大米、小米、糯米、高粱、扁豆、芋头、红薯、土豆等。可以根据自己的饮食习惯选择食用。

二:多次“移动”

春天，阳气在自然界开始上升，人体应该利用这一自然特征来集中阳气。阳气的关键是“动”，要避免“静”。

人们应积极进行户外锻炼，但老年人不宜在春季过早锻炼。他们应该在太阳升起后出去运动，运动应该是舒缓的。散步是一种值得在春季推广的保健方法。忙碌了一天后，在大街小巷散散步，可以很快消除疲劳。随着腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。

很多寿星的长寿秘诀之一就是每天一定时间散步，尤其是春天散步，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路不拘小节，量力而行，不要过度劳累。

牢记春季养生的“三个覆盖”

早春天气乍暖还寒。要根据天气的变化，一件一件减少厚厚的冬装，尤其是以下三个部位。衣服不能太薄。

1。捂住你的脖子

颈部随意外露，会影响局部血液循环，诱发或加重颈椎病。出门最好带一条围巾，有助于御寒！

2。遮住你的腰和腹部

腹部受寒容易影响全身的气血。春天要尽量少穿低腰裤和短外套！

3。盖住你的腿

许多妇女穿上裙子、短裤等。早春过后，使他们的下肢容易受到寒冷的袭击，造成抽筋，疼痛等不适！春天不要过早暴露自己的“美腿”。腿脚发冷的时候，最好起来走动一会儿！

春季养生牢记“四宜”！

首先，你应该喝草药茶

春天万物复苏，阳气渐长，正是养生的好时候。也是喝茶的最佳时间，可以促进人体阳气的生长，有很好的养生作用。早春，花开时节，是喝凉茶的最佳季节。凉茶味甘凉，茶香浓郁，能促进阳气生长，驱散冬季人体内积聚的寒邪，使人神清气爽！

1.菊花茶可以清肝明目。菊花有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春天饮用。《本草纲目》记载:“有疏风清热、平肝明目之功效”。现代医学也证明，菊花含有多种对人体有益的成分，味道香甜，作用温和。丰富的维生素A是保护眼睛的重要营养成分。常与菊花同饮，能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对长期用眼引起的肝火、眼疲劳、眼睛干涩等。

2、蒲公英根茶，去肝火，降胃火，抗炎症。蒲公英被称为“春季最佳烧火草”，非常适合春季饮用。如果是消炎解毒，蒲公英叶泡茶比蒲公英根好，但如果是保肝解毒，蒲公英根泡茶比蒲公英叶好。如果想祛斑，用蒲公英花煎剂洗脸。

蒲公英具有广谱抗菌作用，也被称为“天然抗生素”。具有很好的去火消炎、清热解毒的功效，对上火引起的咽喉肿痛等一系列症状有效！

蒲公英入肝、胃经，长于清肝热、胃火。凡易怒、口苦、口干、口臭、咽痛、小便短赤等症，均可加入蒲公英。由于肝火郁结。另外，蒲公英的根和茎有很好的护肝解毒作用，可以提高肝脏的解毒能力，预防肝损伤。春天对应的就是养肝，所以春天用蒲公英根泡水是个不错的选择！

3.春天是感冒和肠胃疾病的多发期。这个时候你更要注意养好自己的胃。红茶性温和，润五脏，是养胃的佳品。

现代医学研究表明，经过长时间发酵的特殊工艺制成的红茶，含有近500种对人体有益的有机化合物，约700种香气化合物，无机物也相当丰富，包括磷、钾、镁、硒等矿物质不少于15种。

比如红茶纤维素含量高，加速胃肠蠕动，促进肠道排泄空，减少肠壁对废物和毒素的重吸收。同时，红茶含有丰富的蛋白质、茶多糖和多种维生素，能保护胃肠粘膜，改善肠道功能。

因此，红茶不仅适合特殊人群，适合特殊季节饮用，也适合不同体质的人群，适合任何季节饮用。

第二，宜养肝

中医认为“肝属木，宜在春”。春天万物生长，树枝舒展，对应的是肝气的增长。这个时候肝脏承担的工作最多，自然需要呵护！

1。精神康复

要保养好肝脏，首先要调理好自己的精神，保持心情的舒适和平静。担忧过度，日夜担忧，会影响肝脏的功能，进而导致肝病或原有肝病的复发甚至加重。人们常说“怒伤肝”就是这个道理。要尽量避免生气烦躁，保持乐观豁达的生活态度，调养好自己的精神状态，这样才能保养好肝脏。

2。日常生活和运动后护理

春天，人们经常会患上“春困”。中医认为，长期睡眠会造成新陈代谢缓慢，气血循环不畅，吸收和携氧功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，肝病复发。所以，这个时候最好不要犯困。预防春困，可以这样做！

保证睡眠，早睡早起，克服消极的懒惰思想和情绪；

第二，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；

第三，要适当增加营养。

四、保持室内空空气流通，少抽烟，如果不是太冷，适当减少一些衣服，或者用冷水洗脸，会尽快消除睡意。

三。健脾祛湿

春季，肝气充足，容易胜脾土。另外，此时雨水较多，空气湿度较大，容易损伤脾胃，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等疾病。所以春天也要注意健脾祛湿，每天多吃健脾祛湿的食物！

枣:枣性温，味甘。具有补气血、健脾和胃、降血压、祛风的功效。对抗过敏、抗疲劳、减轻有害物质对肝脏的损害有很好的效果。

陈皮:陈皮辛散性温，味香，善理气，能入脾肺。理气健脾，燥湿化痰。可用于腹胀、消化不良、恶心呕吐、食欲不振、呕吐腹泻、咳嗽多痰等。

芡实:具有补肾固精、健脾止泻、燥湿止带的功效。常用于遗精、遗尿、尿频、脾虚久泻、白浊带下。

薏苡仁:健脾和胃，补肺清热，祛风除湿。

砂仁:用于湿阻中焦，脾胃气滞证。善于祛湿行气，是健脾和胃的良药。

四。宜早敲胆经，晚推肝经，以促进排毒

春天是万物生长的时候，身体的毒素也暴露在外。毒素的暴露也是我们摆脱毒素的好机会。如果适应天气，可以事半功倍。