排毒养生食谱大全,春季如何排毒

春季排毒 排毒食物和方法推荐

春季体内湿气重，再加上饮食不规律，导致体内藏了很多“毒”。这个时候最需要排毒。那么，春季如何排毒呢？下面就和360常识网一起来看看吧。

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会被摄入体内，一些毒素也会一直在体内堆积。当积累到一定量，没有及时排出，就会反馈到身体。所以，当身体出现这些症状的时候，就是在提醒你，该排毒了。

1。便秘

排便是人体排除废物和毒素最重要的方式，一般一天一次。如果排便不规律，或者有便秘，甚至排便间隔超过3天，说明肠道有大便。如果粪便留在肠道内，有害物质会被再次吸收，可能会引起胃肠神经功能紊乱，出现食欲不振、胃肠不适、腹胀、口苦等症状，甚至发生结肠癌。清理体内大便的关键是调整饮食，增加膳食纤维的摄入，加强锻炼。不可轻易使用泻药或洗肠，否则容易导致肠道功能紊乱。

2。口臭

口臭是指口腔中的一种腥臭气息，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。吃辛辣食物或暴饮暴食、过度疲劳、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，都会引起口臭。解决口臭，首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次，要调理好肠胃，多吃清淡的食物，保持大便通畅。

3。黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失调、阴阳失调等有关。，且与肝郁脾虚肾虚密切相关，都会因毒素堆积而导致黄褐斑。注意科学饮食，多吃水果，主要是新鲜蔬菜和高蛋白、低脂肪的食物，少吃辛辣食物，注意防晒。

4。痤疮

西医认为痘痘主要与内分泌失调有关，而中医认为痘痘多由过食油腻辛辣、脾胃积热、内生湿热所致。所以，预防痘痘最重要的是保持规律的生活，不抽烟，不喝酒，不喝浓咖啡浓茶，少吃辛辣食物，少吃糖果和高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

5。肤色黝黑

肺是最容易积聚毒素的器官之一。每天的呼吸都会将空空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质带入肺部。中医认为肺管理全身皮肤，皮肤是否润泽白皙取决于肺的功能是否良好。肺部毒素多了，毒素就会随着肺部的作用沉积在皮肤上，使皮肤看起来暗沉。建议在空空气清新的地方深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺部排毒。平时可以多吃一些对肺好的食物，比如萝卜、百合等。

有益排毒的食物完整清单

1。绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸之类的破坏而降低效果。

2。燕麦

燕麦可以润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！

3。红豆

能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以将红豆放在电饭锅里炖泡一段时间，第二天用无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。

4。胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

5。莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕适合冷热食用。莲藕打成汁，加一点蜂蜜调味直接喝，或者加一点糖温一下，温了再喝。

6。柠檬

柠檬富含维生素C和各种酸性物质。经过合理调配，还是很有效的减肥物质，特别适合清肠减肥。

7。蜂蜜

现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常喝蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。

8。苦瓜

苦瓜有去火、减脂、解毒、美容的功效。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

9。黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

10。黑木耳

黑木耳中的胶质能吸附聚集残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，并将其排出体外，具有清肠胃的作用。黑木耳营养价值高，味道鲜美，蛋白质含量高。它被称为“素食中的肉”，是一种营养食品。

十一。海带

海带有祛痰、平喘、解毒、通便的作用。海带能加速排除病变和炎症渗出物，降低血压，防止动脉硬化，促进有害物质的排泄。同时，海带中还含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外，从而使血液中的胆固醇保持在正常水平。此外，海带表面还有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒、水肿等疾病。因此，海带是一种理想的排毒养颜食品。

12。芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿的功效，可以缓解口干、烦热等春季常见症状。芦笋含有天冬酰胺，具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋含有丰富的水溶性维生素，但过度烹饪容易导致这些维生素的流失，也影响了芦笋特有的爽脆口感。合适的烹饪方法是焯炒或凉拌。

肺不好的人一般在空气清新空的地方深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺部排毒。有十种清肺解毒的食物为你介绍。想了解更多肺排毒的饮食调理方法，看看肺排毒食谱吧。这里有六个帮助肺部排毒的有效食谱。

1。雪梨炖百合

材料:雪梨2个、百合50克、冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，取出沥干；将梨挖心，洗净，切块；将雪梨块和百合放入砂锅中，加入适量的水，小火炖20分钟，加入冰糖融化，即可食用。

功效:雪梨炖百合是润肺抗病毒的良方。

2、海带豆腐汤

材料:海带100克，豆腐200克，葱花，姜末，植物油和盐。

做法:将海带用温水浸泡，洗净切片。豆腐洗净，切成大块，放入沸水中焯一下，捞出，放凉，切成丁。将葱花和姜末放入热油锅中翻炒，放入海带和豆腐，加水烧开，改文火，加盐煮至海带和豆腐入味。

功效:海带表面有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗中毒、水肿等疾病。海带是理想的排毒养颜食品。

3。罗汉果百合鸡汤

材料:鸡肉300克、罗汉果半个、百合干30克、红枣6颗、葱、姜、盐。

做法:将鸡剁成块，用飞水焯去血沫，捞出备用；罗汉果、百合、大枣分别洗净备用；将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜放入汤锅中，加入适量水。大火烧开后，小火煮2小时。饮用时，加盐调味。

功效:百合能润肺止咳，宁心安神，补中益气，而罗汉果具有清热润肺，化痰止咳，益肝脾，降血脂，防治呼吸道感染，抗癌等作用。成熟的罗汉果和百合一起做鸡汤，有润肺解毒的功效。

4。山药炒木耳

材料:山药300克，泡发黑木耳200克，瘦肉适量。

做法:瘦肉切片，加入酱油、料酒、水淀粉，腌制十分钟。山药切片备用。木耳用清水浸泡，去根，撕成小花，洗净。锅里油热后，放入肉片翻炒至完全变色。以备后用。锅中再放少许油，将山药和木耳翻炒均匀，加入少许水翻炒至熟。加入肉片，翻炒均匀，加盐和鸡精调味。

功效:山药、黑木耳具有润肺解毒、清肠抗癌的作用。

5、萝卜虾仁汤

材料:萝卜1个，鲜虾300克，清水6杯，银杏果3个，枸杞1勺，盐少许。

做法:将白萝卜切成大块，加入白果、枸杞和水，大火烧开，小火炖40分钟左右；倒入鲜虾，大火烧开煮滚，即可；喝的时候根据自己的口味加盐调味，煮到脆白萝卜纯净透明，入口即化。

功效:此汤具有抗毒解毒、补肺益气、通络止痛的功效。

6。枇杷雪梨银耳百合甜汤

材料:枇杷2个、雪梨1个、银耳2个、百合干30g、冰糖一块、蜂蜜一勺。

做法:将银耳、百合干用清水浸泡至少一小时。将泡好的银耳剪去黄色的根，撕成小朵，与干百合一起放入锅中，加足水煮沸。然后小火炖1-1.5小时，直到银耳粘软。将枇杷切开，去皮，对半切开，取出枇杷核备用。同时，将雪梨洗净，切成小块，放入煮熟的银耳汤中，开中火煮沸。最后加入冰糖，保持微沸至冰糖融化，然后关火灌汤。

功效:这款枇杷雪梨银耳百合甜汤，可以美白肌肤，润肺止咳平喘，润肤祛痘，排毒通便。

帮助身体排毒的几种方法

一、食物解毒法

5-7天给身体来一次大扫除，自我清洁毒素。

起床后喝一大杯温热的柠檬水

起床后不要马上吃东西或洗脸刷牙。这时候你最需要的就是温开水配一片新鲜的柠檬片(如果没有新鲜的柠檬片，干柠檬片也行)。它可以促进肾脏的循环，刺激一天的新陈代谢。如果你有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，也可以在这个时候服用，帮助你在接下来的早餐中吸收最多的营养，保证身体每天的营养和正常运转。

有利于排毒的碱性食物

1.肝脏是排毒的重要器官，所以要减缓肝脏的超负荷运动。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不会加重消化负担，其淀粉含量也是清肝的灵丹妙药。

2.尽情享用蔬菜和水果。排毒量高的食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要担心所有的蔬菜都有点苦，因为它们含有净化物质。

小贴士:用食物排毒的人，前两天可能会感觉不舒服，但不要紧张。人体此时正在进入“恢复危机”。此时肝脏在努力排除毒素，会导致头痛和疲劳。

二。运动排毒

对于喜欢运动但又懒得做饭或无条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1.每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑、太极拳等。

2.练习腹式呼吸:仰卧，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸。气流穿过你的腹腔，然后通过鼻孔慢慢呼出。

3.洗桑拿浴有助于排汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，刺激血液循环。

4.运动的时候，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是一定不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

三。美容排毒法

是皮肤排毒的重要途径，当毒素在体内堆积过多时，皮肤会先报警。肤色暗沉，干燥暗沉，经常长痘，油腻严重——这些都是身体中毒的征兆。

每天洗澡时用丝瓜手套干按摩皮肤，被誉为真正的促进排毒秘方。按摩血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物很容易被冲走。通常可以采用圆形按摩手法，由下而上对全身施加按摩力，按摩方向应由四肢向心脏方向。

四。洗澡排毒

洗澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉困在体内的二氧化碳和不良物质，使皮肤健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。

五、简易排毒法

如果工作忙，作息不稳定，可以用简单的方法轻松排毒。

1.每天早上喝一杯身边有柠檬的温水。这个动作有利于水通过肝脏，带走整夜沉积在你体内的毒素。

2.每天吃一个苹果，是天然的解毒剂。它所含的果胶可以为我们排出脏空气中吸入体内的金属废物。

3.每周贴一至两次具有排毒功能的面膜，通过皮肤排汗的过程促进淋巴和血液循环，从而排出毒素。