健身时吃香蕉的好处是什么,吃香蕉对于健身

香蕉是健身饮食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由

说到健身水果，就不得不提香蕉了！香蕉是日常生活中最常见的水果之一，也是健身减肥的必备食物。为什么不吃香蕉就不能健身？今天360常识网就来告诉你关于香蕉的秘密！

香蕉的营养价值

【性味】甘寒。

归经入脾、胃、大肠。

【功能】生津止渴，润肺滑肠。有热病、烦渴、便秘、痔疮出血的人适合常吃。

【成分】香蕉富含糖和蛋白质、维生素和矿物质，热量高，含钾丰富。水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。

一、香蕉营养高，热量低

不正常的日常生活习惯是导致癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。为了避免这些疾病的发生，适度的运动和均衡的吸收营养的饮食是适当的和重要的。营养均衡极好，癌症是可以避免的。吸引我们注意力的是“香蕉”。去年，在日本癌症学会上，宣布香蕉有提高免疫力和防癌的作用。每天吃2根香蕉可以有效改善体质。此外，香蕉便宜，易于食用，便于携带，是保持健康的营养素。真的可以说是“奇果”了。

香蕉热量低，膳食纤维含量丰富，适合瘦身。香蕉很甜，所以人们认为香蕉的热量很高。实际上，一根香蕉(毛重约100克)的热量只有87卡，比白餐(150克220卡)低一半左右。

二、香蕉可以作为早餐和减肥食品

在忙碌的日子里，越来越多的人使用健康食品或补充剂来弥补他们不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以很容易从香蕉中吸收各种营养。同时，香蕉含有充足的钾和镁。钾可以避免血压升高和肌肉痉挛；镁可以消除疲劳。

香蕉由于消化吸收性极佳，从儿童到老人都可以安心食用，营养均衡。最近不吃早餐的人越来越多，一天的活力来源于早餐，所以香蕉这种立竿见影又能长时间保持能量的食物就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是一种低热量食物，即使是正在减肥的人也可以毫无顾虑地沉迷其中。

不得不吃的理由

01，好吃

我觉得这是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度可以提高50%。香蕉吃起来软软糯糯的，入口即化，天然香甜，吃一口就停不下来。

02。抑制食欲，增强饱腹感

与其他水果相比，香蕉的热量更高，碳水化合物含量高达20%。吃一根香蕉可以缓解饥饿感，增强饱腹感，补充肌肉运动时消耗的肌糖原。而且香蕉的特殊香味可以欺骗大脑发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

03，快乐水果

香蕉可以释放色氨酸，可以调节情绪。人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，可以改善情绪，使人感到轻松愉快。

04，美腿高手

这里的美腿不是你的腿有多长多白，而是香蕉中丰富的钾元素，可以更好的帮助你拉伸腿部肌肉，防止肌肉抽筋，让你练完腿后腿部线条更加完美。

05、健身是万能的

携带方便，无论是加餐还是正餐，都可以很好的搭配。此外，香蕉富含维生素C、维生素B6等。，可以提高免疫力，随时为肌肉补充能量。

06。多种饮食方法

除了直接吃，还可以配沙拉，用燕麦做成松饼，用牛奶/酸奶做成奶昔，或者冷冻做成冰淇淋。

香蕉的贮藏方法

一般香蕉购买时，可能还没有完全成熟，表皮青黄色，果肉较硬，口感会有点涩。成熟后表皮会有芝麻黑斑，果肉会变软，味道会更甜。

香蕉是一种热带水果，所以不需要放在冰箱里冷藏。它可以在室温下保存。如果想快点熟，可以和苹果放在一起。如果不那么快吃完，可以用保鲜膜把香蕉的根部包起来，这样可以保存更长时间。