夏季养生常识初夏忌“二满”

夏季养生常识 初夏忌“二满”

夏天闷热，待在空里很难动弹，对身体非常不好。那么夏天怎么养生对身体好呢？下面360常识网为大家介绍夏季养生常识，让自己保持健康。

夏季养生小贴士

1。少吃冷食

夏天，我们以为冷食可以降温，却忽略了我们体内的温度更高(有时高达37度)。突然，我们喝了冰水，往身体里灌，内脏受不了。消暑安神，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤或者含水量多的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白开水。体热虚寒的人，不妨吃点银耳、莲子或百合等清凉滋补品，清热益气。

2。饮食宜清淡

夏天吃什么？炎热的夏天，饮食要清淡、松软、易消化，少吃油腻、粘稠、辛辣、刺激性的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。缺少新鲜的蔬菜和水果，既能满足所需的营养，又能防止中暑。

主食宜淡化，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不可偏食寒凉之品，否则会伤阴，危害身体健康。此外，吃些醋不仅能刺激食欲，还能抑制和杀灭病菌，预防肠胃疾病。

3。不管睡不睡，肝火旺盛

国医大师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，往往情绪不稳定。因为11点到凌晨1点，是脏腑气血运行的时间。在这段时间里，如果血液回流到肝脏，即将储存精气，如果人不睡觉，就意味着迫使自己的肝脏继续分解，精气无法储存，肝脏阴虚，阴阳失衡。胆汁的解毒、储存和分解是肝脏的主要任务。长期滥用肝脏不给休息，肝火上升，容易疲劳，气虚乏力。

中医古代医典提到人体三宝“精、气、神”，精气充足，精神旺盛。反之，气弱则伤身，精神不振，情绪大受影响。养精蓄锐，这就是原因。不要熬夜。午睡对你的健康有好处。良好的睡眠质量对于缓解“苦夏”非常重要。

4。首先是“和谐”，然后是“平静”

中医很讲究“和气”。气顺了，就转化为足够的活动能量，身心得到舒展和放松，心自然会平静下来。

5。不要运动太多

试着进行适度的锻炼。过于激烈的运动导致大量出汗，消耗了大量的运动。失去大量体液相当于失去大量体力，情绪容易烦躁。太极、气功或者元极舞都是很好的冥想练习。选择温和的运动，保持温和悠闲的呼吸，只有体内微小的血管或经络才能获得足够的营养。听着音乐散步。保持平静的心态，不要太激动，也不要生气急躁。心烦意乱，心情不好的时候，可以散散步，听听轻音乐，缓解负面情绪。

6。养生修性

养生专家都强调“身心都要修”。身体不好的时候容易影响心智，心智不耐烦的时候身体就会慢慢衰弱。培养好的习惯，逐渐调整自己的脾气、习惯、性格，情绪才能更稳定。从情绪上来说，真正的修行不是为了逃避世俗的欲望，而是能够完美的控制情绪的起伏。

7。住房应该是凉爽的

早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高很多，一定要关好门窗，拉上窗帘，或者加一层纸纱，把热量挡在外面。这样，凉爽的室内环境会使人心平气和，打个盹休息会很舒服。

8。快乐应该是安静的

夏天不能长途旅行，应该就近隐居。早上，随着第一缕阳光和新鲜的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼。傍晚，夕阳西下，你可以在河边和湖边漫步。微风习习，会让你心静如水，解除一天的疲劳。

避免初夏“二饱”

1.满身大汗。初夏，天气变热，汗液的排泄会加快，人体阳气受损。另外，热的人贪凉，比如空调，冷饮等。，易受寒湿。

夏季更适合按摩足三里(足三里)治阳补中益气。这个点在外膝以下3英寸，胫骨前嵴的水平指，在胫骨前肌上。选穴时，从膝眼外侧向下量四个横指，从腓骨和胫骨之间的胫骨侧量一个横指，就是这个地方。

具体来说，拇指按在足三里穴上，垂直向下压，揉捏。其余四指握拳或张开支撑。当你按下它时，你会感到酸痛、麻木、疼痛和行走。几秒钟后，你会逐渐放松。可以这样反复做几次。

2.又湿又满。这个季节雨水多，导致空空气潮湿，容易出现皮肤病，如湿疹、汗斑、湿皮肤病等。中医的祛湿是可以通过健脾来达到的，而比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

夜短时早睡，出汗时健身

夏天白天长，夜晚短。对于很多人来说，很难在某一点入睡。所以初夏要及时调整作息时间，保证晚上10:00-11:00睡觉，早上5:30-6:30起床，午饭后半小时小睡。这样，当凉爽的夏天真正到来时，我们就可以制定合理的作息时间了。

夏天很多人怕出汗，不爱运动。其实，适当的运动有利于汗液排出体外，有助于排除体内湿气。但要选择合适的运动，夏天要少做强度过大的运动，比如踢足球、打篮球。可以早起或者散步、做操、跳舞等。晚上太阳下山后。