经常熬夜气血不足雪耳百合木瓜糖水润肺滋阴是绝配

经常熬夜气血不足 雪耳百合木瓜糖水润肺滋阴是绝配

还是因为工作的需要，现在很多人都习惯熬夜了。经常熬夜的人会不会气亏？如何弥补经常熬夜的人气损失？下面就和360常识网一起来看看吧！

经常熬夜的人会不会气虚？

随着生活节奏的加快，很多人都有熬夜的习惯，即使知道熬夜对身体不好，也无法改变。那么下面小编就来告诉你，经常熬夜的人会不会气亏。

随着社会的发展，生活和工作的节奏也在加快。专家认为，经常熬夜会损害身体健康，最常见的问题是气体流失。从中医养生的角度来说，气虚会导致胸闷气短，体质变差。所以熬夜的人需要补气养神。

长期熬夜会造成体质下降，也就是气血不足。所以要注意生活规律，保持充足的睡眠，多做运动，增强体质。

经常熬夜的危害

1。对健康的直接危害:

肥胖:睡眠越少，身体质量指数越高。例如，一项对500人进行了长达13年的跟踪调查显示，每天睡眠不足6小时的人比其他人有更高身体质量指数的可能性高7.5倍。

糖尿病风险增加:中老年人中，睡眠6小时的人比每天睡眠7-8小时的人患糖尿病的风险高1.7倍，睡眠不足5小时的人患糖尿病的风险高2.5倍。

心血管疾病风险增加:对没有冠心病的中年人进行10年监测发现，每天睡眠时间少于5小时，10年内患冠心病的风险增加45%。

各种疾病死亡率增加:对于已经患有各种潜在致命疾病的人来说，睡眠时间减少，死亡率增加。

神经方面:睡眠剥夺会降低注意力和警觉性，在此基础上降低整体认知功能，如影响情绪系统，引起抑郁和焦虑；还会造成学习记忆能力的下降。【/br/】长期熬夜会导致眼睛超负荷工作，从而导致视力功能下降，发生白内障等疾病；

经常熬夜的人会引起消化酶分泌紊乱，消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，还会影响肝功能；

熬夜会诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人体经常处于紧张状态，会导致血管异常收缩，血压高于正常值，容易导致或加重高血压引起的心血管疾病；

熬夜会导致人体生物钟紊乱，睡眠质量差，多梦，神经衰弱等。严重时会导致顽固性失眠。

熬夜会增加患癌风险。长期熬夜可能导致人体内分泌功能紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体细胞正常分泌，细胞发生突变，增加患癌风险；

熬夜会影响人体皮肤的正常代谢。长期熬夜会引起皮肤问题，比如长痘痘，出疹子。

2。间接伤害

长期熬夜的人，不仅身体健康受到影响，有时在生活和工作中的表现也会受到影响，后果可能更严重。

驾驶疲劳。美国睡眠医学学会的统计数据显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。每天有8万多人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠少会降低注意力和警觉性，但与熬夜的人相比，那些没有熬夜但长期睡眠少的人更容易发生意外。反而一夜没睡的人会想到尽量不开车，即使开车也要尽量打起精神。而长期睡眠少的人往往缺乏这种意识，高估了自己的警觉性。事实上，当危险来临时，他们的警觉性不足以应对。

一些专业领域。很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保障。例如，2004年的一项调查显示，每天睡眠不足4小时的居民犯的错误是睡眠7小时的居民的两倍。

所以长时间熬夜，既有对身体的慢性伤害，也有容易失误造成的瞬间悲剧。还是回避一下吧。

怎样才能弥补熬夜的人气损失？

1。西洋参炖瘦肉

首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，水炖一分半钟左右。这个量基本够一个人用了。为什么要用西洋参炖瘦肉？因为西洋参性凉味甘，不仅有补气养阴的功效，还有清火生津的作用。对熬夜后津液不足，舌燥有很好的疗效。

2。《霸王花》里的红烧猪骨

先用一两棵霸王花树，半斤左右的猪骨，一两个甜枣，再加点水，煮1个小时左右。这个量可以3到4个人吃。霸王花性微凉，具有润肺除燥、益气生津的功效，适用于体热、烟酒过度者。用霸王花猪骨做菜，可以很好的分配猪骨的营养，以利于身体的吸收。

3。雪莲百合木瓜糖浆

首先用50克雪耳和50克百合，加入适量的水，然后煮至熟，然后去皮切块后加入一个木瓜。百合味甘，能清心安神，补脑健脾，止咳润肺，而雪耳能润肺养阴，养胃生津，清热活血，健脑强心。在一起简直是绝配！

4。沙参玉竹焖瘦肉

首先你需要用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一两。然后，加入一些水，煮大约1小时。这个量可以3到4个人吃。沙参沙参具有滋阴清肺、养胃生津、祛虚热治疗干咳的作用。玉竹能滋阴润燥，润肠通便。蜜枣可以养心润肺益气，可以和瘦肉一起煲汤，可以有效养生保湿。