老年人油不能吃什么,老年人吃什么油对身体健康

老人多吃油的危害有哪些 老人多吃油的危害有什么

中国老人习惯吃重口味的食物，不仅是咸辣，还有重油。但是多吃油会让我们不健康，那么老年人多吃油有什么危害呢？我们一起来看看吧。

1。导致肥胖

在所有食物中，油的单位热量最高，一克可以产生9千卡热量。如果每个人每天吃1茶匙(15克)油，一个月就会增重700-800克，一年就能增重近10公斤。

2。容易患心脏病和中风

吃太多油会导致血液中胆固醇和脂肪酸过多。这些多余的胆固醇和脂肪酸会沉积在血管上，引起动脉硬化，最终形成血栓。一旦血栓堵塞了心血管系统，结果就是心脏病发作；一旦脑血管堵塞，结果就是中风。

3。致癌

一些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。，都直接或间接与“大石油”有关。饮食中的低总脂肪可以降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。如果你吃了太多脂肪在你的胃里，你的胆汁会相应地增加分泌。当高脂肪低纤维食物进入结肠后，结肠中的一些有害细菌可以将胆汁分解成一些致癌物质，从而增加结肠癌的机会。

4。导致暴躁的性格

吃油腻食物的人更容易发脾气、生气和焦虑。研究人员解释说，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。主食中的碳水化合物能保持大脑中快乐激素的产生，使人情绪稳定、乐观。

5。消化不良

油腻的食物容易导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多。如果晚餐吃太多油腻的食物，危害会更大。睡觉的时候，食物可能还没有完全消化排出空。平卧后容易造成胃酸和残留食物回流到食道，造成食道黏膜损伤，还容易造成脾胃超负荷、消化不良、慢性胃炎等。

6。容易造成三高

吃太多油腻的食物会引起三高。脂肪食物是指脂肪和胆固醇含量高的食物。吃多了会加重肝脏的负担，从而引发一系列疾病。所谓“一胖百病”:高血脂、高血糖、高血压、冠心病、脑梗塞等富贵病随之而来。

关于老年人吃油多的危害，这里就给大家介绍一下。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。