什么食物提神醒脑抗疲劳,吃什么可以缓解疲劳提起精神

六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐

当你在工作时，你会在下午感到困倦和疲倦。在这种状态下，整个人会陷入疲劳和烦恼的状态，对工作效率不好，也会影响大家的心情。在高压环境下忙碌的工作，往往会导致很多白领在工作中感到困倦。长时间犯困会让人犯困。那么我们该怎么办呢？有什么消除疲劳的好方法吗？下面就和360常识网一起来看看吧。

缓解疲劳、提神醒脑的六种方法

1。握拳缓解疲劳

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。感受拳头支撑头部的力量，你会感到放松，可以释放疲劳。

2。轻拍手指子弹赶走疲劳

头晕的时候，用指尖拍打(轻拍)头部是提神的好方法。先敲头顶，再把后脑勺分成左右两个区域，小心翼翼地轻轻拍打。没有具体的手法，但是力度要轻柔，不然会越来越弱。

从脖子下部到乳头可以画出一个金三角区域。你可以用手指轻敲这个区域，这样可以缓解胸闷和停滞，使你的胸部丰富而充满活力。

3。用热石头按摩你的脖子

选择一块温润光滑的石头，最好一面是平的，放入热水中，让石头有一股温润的热度。沿着肩颈线慢慢滑动石头，让热量到达肩颈，温暖舒适，一扫疲劳。

4。闻到精油的味道令人神清气爽

因为空气沉闷，让人头晕目眩，头脑混乱，不妨选择树叶精油闻一闻。

5。用薄荷提神解暑

盛夏，人们热得头晕目眩。涂抹薄荷油或薄荷棒，可以提神醒脑，消暑降温。

6。用粗盐泡脚恢复精神

在盆中加入适量的海盐或岩盐，然后加入适量的水使其溶解。水温可以比体温略高2-3度，然后完全泡脚。渐渐的，我们会发现全身的疲劳感在逐渐消失。专家提醒，我们也可以根据自己的喜好，在水中加入适量的精油。

8种提神的食物

1。豆子

铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，有效改善疲劳和虚弱。

2。菠菜

菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3。金枪鱼

蛋白质中的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，酪胺酸能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、谷类食品

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，为血管源源不断地供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，能使血糖水平始终保持在较高水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。

5。脱脂酸奶

许多女性在月经前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

6。大蒜

德国一项关于大蒜对胆固醇影响的研究从患者回答的问卷中发现，服用大蒜丸后，他们不容易感到疲劳、焦虑或愤怒。

7，南瓜

南瓜可以创造良好的心情，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑唯一的“快乐燃料”。

8、香蕉

香蕉被称为“高能食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充缺钾。