失眠与睡眠,失眠应该强行睡觉嘛

失眠和睡觉方法的冲突 错误的7种睡觉方式

在每天的休息时间里，我们不断强调要在十一点之前睡觉，因为从十一点开始，人体就在排毒。这个时候睡觉对大家的身体都有好处，也可以改善精神状态。睡觉是我们不可或缺的休息方式。睡觉可以抛开一天的烦恼和不快，全身心地放松入睡。然而，围绕着我们的却是失眠。这和睡觉方法有什么冲突？下面就和360常识网一起来看看吧。

有哪些错误的睡眠方式

1。带着“气”睡觉”

睡觉前，带着怒气入睡会让你心跳加速，呼吸急促。在这种情况下，很难入睡。这样的结果只会让你第二天情绪低落。所以，在你睡觉之前，请忘记不愉快，享受睡觉的甜蜜。

2。面对面入睡

很多人喜欢面对面睡着，但这其实是不正确的。面对面睡觉会导致吸入对方呼出的大量废气，大脑缺乏新鲜氧气或氧气不足，容易导致醒后多梦、失眠、嗜睡。

3。看电视然后睡着

很多人习惯睡前坐在床上看电视，然后就睡着了。研究表明，电视剧的画面会使大脑兴奋，影响睡眠。睡前一小时最好关掉电视，洗个澡再睡觉。

4。张着嘴睡觉

鼻腔内的鼻毛和分泌物有过滤灰尘和杂物的作用。睡觉时张着嘴呼吸，喉咙容易感染。很多慢性咽炎都是用嘴呼吸引起的。

5。趴着睡觉

有些人喜欢趴着睡，但你知道这样会对心脏产生严重的不良影响吗？长时间趴着睡会让胸部负担过重，位于左胸腔的心脏也受不了。做一个简单的实验。如果趴着睡半个小时以上，醒来时会经常胸痛，呼吸困难，事实也正是如此。

6。将手臂放在枕头上睡觉

很多上班族累了就趴在办公桌上，喜欢把胳膊放在背上睡觉。也有很多情侣喜欢抱着对方的胳膊睡觉。但这样做不仅会造成血液循环不畅，还会导致桡神经损伤。很多人把胳膊放在背上睡觉后，会出现明显的四肢麻木，事实也正是如此。

7。蜷缩起来睡觉

很多人睡觉时喜欢蜷着身子，这样会对背部和颈部造成伤害。这样睡觉经常会导致颈椎病，对胸椎也有一定的影响。

如何正确获得良好的睡眠？

1。一定要在11点前睡觉

中医认为，晚上11点，也就是太阳最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉有很好的滋阴作用，睡眠质量更好。

同时，早上五六点起床最好，有助于阳气发育。如果你睡得晚一点，你应该早起。白天可以多睡午觉来弥补睡眠不足。

2。晚餐不要吃太多

晚上人阳气不足。如果他们吃得太多，可能会导致食物堆积在胃里，如果长期抑郁，就会转化为热量，容易导致胃热，影响睡眠质量。此外，如果吃得过多，还会增加胃肠道的负担，导致失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3。注意睡姿

据唐代著名医学家孙思邈《千金方》记载，春夏属阳，所以睡觉要头朝东，秋冬属阴，所以睡觉要头朝西。

4。“像弓一样睡觉”效果很好

最佳睡姿是“像弓一样睡觉”。这是因为*的心脏在身体的左侧，右侧卧可以减轻心脏的压力。另外，睡觉打呼噜的人也适合采用弓形睡姿。